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生活保健 這些習(xí)慣會讓你百病纏身

生活中的一些你看不起眼的小習(xí)慣都和我們健康有關(guān)系的，比如，愛咬指甲、不按時(shí)吃早飯、總看電視等這些不好的習(xí)慣不但對我們的身體不好，而且時(shí)間久了還會讓你折壽十年的哦，這可不是嚇你的 。以下小編為大家總結(jié)了日常易導(dǎo)致壽命減短的10個(gè)壞習(xí)慣，希望朋友們能就早糾正這些不痛不癢的壞習(xí)慣 。
生活中有的習(xí)慣雖然很小，感覺對自己的生活影響不大 。其實(shí)，這些習(xí)慣很有可能已經(jīng)對你的身體產(chǎn)生了傷害 。那么到底是什么習(xí)慣呢？就由小編為你介紹一下吧 。
愛咬手指甲
研究發(fā)現(xiàn)，即使每天用抗菌洗手液洗好幾次手，也難以避免細(xì)菌侵入 。如果習(xí)慣咬指甲，就等于為細(xì)菌敞開了大門 。另外，咬指甲時(shí)可能咬破皮膚，導(dǎo)致甲床炎等炎癥 。長期如此還會帶來牙齒或牙齦問題 。
電視停不了
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，美國成年人平均每周要看電視20小時(shí)以上 。每天連續(xù)坐數(shù)小時(shí)，回家后又繼續(xù)坐在電視機(jī)前面，會導(dǎo)致腰椎病、心臟病、2型糖尿病等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)大大增加 。晚飯后窩在沙發(fā)里，熱量得不到燃燒，很容易發(fā)胖，并且降低耐力和大腦活躍度 。
就算我們經(jīng)常都鍛煉身體，但是這也不能夠彌補(bǔ)長時(shí)間靜坐對健康造成的負(fù)面影響 。我們每天坐著超過三個(gè)小時(shí)，可能將壽命減少2年，每天看小時(shí)候電話，我們就要起來轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，做做家務(wù)等 。
煙草不離手
大量臨床證據(jù)表明，吸煙能增加癌癥、腦卒中、哮喘、肺部感染、心臟病等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn) 。尤其是一起床就抽煙的壞習(xí)慣，會導(dǎo)致患肺癌危險(xiǎn)大大增加 。每抽一支煙，壽命就可能減少5分鐘 。每8秒鐘，全球就有1人死于吸煙 。另外，吸煙會弱化味蕾的感覺，讓人對水果和蔬菜的食欲大為下降，飯菜必須加更多鹽和糖才覺得有味道，因此就會影響吸煙者的飲食健康 。
零食不離口
吃零食能讓人心情愉悅，在某種程度上有減壓作用，可以消除緊張、焦慮等情緒 。比如有些人喜歡嗑瓜子、吃餅干，從不讓嘴閑著 。其實(shí)不餓的時(shí)候吃零食，會導(dǎo)致蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)獲取不足 。而且，零食大都是高糖高脂肪食物，會增加心臟血管累疾病 。
飯吃得太快
吃得太快，大腦來不及發(fā)信號分泌消化液，胃腸道也沒有足夠的反應(yīng)時(shí)間來加速蠕動，很可能導(dǎo)致消化不良 。甚至出現(xiàn)燒心、腹脹等癥狀 。還可能導(dǎo)致暴飲暴食以及體重增加 。盡管中國人講究“食不言”，找?guī)讉€(gè)朋友一起邊吃邊聊，能有效放慢進(jìn)餐速度 。
總忽視早餐
早晨是我們一天中最重要的一頓飯，但是一些人總是拿出沒有胃口、沒有時(shí)間、想減肥等借口來掩飾自己不想吃早餐 。不吃早餐不但會造成胃炎、肥胖、膽結(jié)石等健康問題 。而且嗎，經(jīng)常不吃早餐的人平均壽命會減少2.5歲的哦 。
瑞典于默奧大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的青少年長大后更易患代謝綜合征，并增加罹患糖尿病、心臟病和腦卒中等的風(fēng)險(xiǎn) 。因此，按時(shí)吃早餐很重要，一頓高質(zhì)量的早餐，營養(yǎng)搭配應(yīng)做到“四有兩不要”，即有淀粉類主食;有富含蛋白質(zhì)的奶類、蛋類、豆類;有蔬果;有一勺堅(jiān)果;不要油炸食品;不要燒烤或熏制品 。
飲酒總貪杯
適量飲酒有益健康，但飲酒過量會對身體造成嚴(yán)重?fù)p傷 。據(jù)報(bào)告，平均每10秒鐘就有一人死于飲酒，有60種疾病歸因于不健康飲酒，酒精引起的疾病發(fā)病率和死亡率均高于吸煙 。心臟病、腦卒中、高血壓、抑郁、記憶力減退、肝硬化等問題 。酒的熱量也不低，還會增加食欲，讓人吃得更多，更易發(fā)胖 。
伴侶不如意
一項(xiàng)調(diào)查顯示，如果男性在較長一段時(shí)間內(nèi)無法獲得滿意的性生活，死亡率會增加50%，找不到如意伴侶則會讓人的壽命縮短幾個(gè)月，而長期單身更會折壽10年之久 。因此，馬健文建議，如果發(fā)現(xiàn)自己欲望減退，或者長時(shí)間沒有好伴侶，就要及時(shí)看心理醫(yī)生或咨詢婚姻問題專家 。
關(guān)系處不好
朋友、同事、親人......每個(gè)人都要打理許多社會關(guān)系，如果處理不好，就很可能被焦慮、抑郁等“心魔” 纏上，進(jìn)而誘發(fā)不愛運(yùn)動、飲食差等壞習(xí)慣 。與同事關(guān)系不融洽者，死亡風(fēng)險(xiǎn)會高2.4倍;研究發(fā)現(xiàn)，擁有大量朋友的老人，死亡風(fēng)險(xiǎn)下降了22%，這是因?yàn)檎Ｉ缃粫龠M(jìn)大腦健康運(yùn)轉(zhuǎn) 。
睡眠有障礙
35%的成年人平均睡眠時(shí)間少于7小時(shí) 。我國患有各類睡眠障礙的人高達(dá)38% 。目前已明確屬于與睡眠障礙相關(guān)的疾病有89種，如糖尿病、腦卒中、心臟病、心衰、高血壓、抑郁、肥胖等 。研究表明，每晚睡眠不到5個(gè)小時(shí)或超過9個(gè)小時(shí)的人，預(yù)期壽命會明顯下降 。

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