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健康養(yǎng)生常識 腳部健康護(hù)理的8個秘訣

不知道大家愛有沒有忽略自己的雙腳，其實(shí)，擁有一雙美麗的腳，卻能在特殊的時刻為我們的魅力加分，更重要的是，冬季要注意雙腳的養(yǎng)生，因?yàn)槟_部有身體各個部位的反射區(qū)，雙腳健康就以為著身體部位的健康，一起看看吧 。
腳部養(yǎng)生護(hù)理的8個竅門
敲擊腳底
建議大家在每天晚上臨睡前，用拳頭敲擊自己的腳底，這個簡單的動作就可以消除一天的疲勞 。而且通過敲擊給腳底給予腳部適當(dāng)?shù)拇碳ぃ瑫龠M(jìn)全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)了內(nèi)臟的功能，盡快恢復(fù)精力 。
正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度 。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊 。每只腳分別敲100次左右，不可用力過度 。
晃動雙腳
全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán) 。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)，只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞 。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助于改善睡眠 。
腳底浴光
日光浴可以讓你獲得意想不到的保健效果哦，我們都知道，太陽中的紫外線可以刺激我們的腳底，進(jìn)而就可以促進(jìn)全身的新陳代謝和血液循環(huán)，進(jìn)而增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能活力，總體的會使身體結(jié)實(shí) 。
而且，凡是做過腳底日光浴的人，夏天不易中暑，甚至一年四季都不會輕易得感冒，還會讓人感覺到溫暖，建議大家天氣晴好時，每天都盡量的到室外，讓陽光直接照射自己的腳底，大約20～30分鐘，記得不要隔著玻璃曬太陽哦，因?yàn)榇蟛糠值淖贤饩€會被玻璃吸收 。
腳底摩擦
不少患者向醫(yī)生抱怨說，他們由于心事重重或者煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睜著眼睛到天亮 。
其實(shí)，因?yàn)槟_底離心臟最遠(yuǎn)，末梢血液循環(huán)不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠癥 。失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內(nèi)酣然入睡 。方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦，如果雙手也同時進(jìn)行摩擦則效果更好 。只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了 。
揉搓腳趾
揉搓自己的腳趾效果最好，因?yàn)檫@樣有增強(qiáng)記憶力的作用 。建議大家可以用手抓住雙腳的大趾，盡量的做圓周的揉搓運(yùn)動，每天反復(fù)的揉搓幾次，每次2～3分鐘即可 。也可用手做圓周運(yùn)動來揉搓小趾 。
建議平常久坐或工作中長時間站立的女性，應(yīng)當(dāng)有意識地讓自己多走動，多做手腳和腰部的局部運(yùn)動，伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾、原地跳躍等，使身體產(chǎn)生熱量，促進(jìn)血液循環(huán) 。
保持腳部溫暖
冬季，特別是下雪天，腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng) 。踏雪后，最好用熱水泡泡腳 。如果在雨夾雪的天氣，或者積雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，不久就會濕透，極易凍傷雙腳 。這時不起眼的塑料袋就能解決大難題 。你可以在襪子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔熱 。
堅(jiān)持睡前用熱水洗腳
自古就有“三天吃只羊，不如洗腳再上床”、“夜夜把腳洗，難得寒氣從腳起”的諺語 。每晚臨睡前，用保持在40℃左右的溫水浸泡雙腳(水淹沒腳踝關(guān)節(jié)處)，堅(jiān)持15~20分鐘，浸泡同時揉搓雙腳掌心涌泉穴，浴腳后皮膚呈微紅色為佳，能促進(jìn)足部血管擴(kuò)張、血流加速，加快血液循環(huán)，同時使腦部血液相對減少，促進(jìn)睡眠 。
另外腳部的太沖、隱白、昆侖等穴位都受到熱力刺激，就會促進(jìn)人體血脈運(yùn)動，調(diào)理臟腑，平衡陰陽，疏通經(jīng)脈，強(qiáng)身健體，推遲衰老，祛病延年 。風(fēng)寒濕邪引起的關(guān)節(jié)酸痛等癥者可在泡腳水中加入?yún)擒铩⑤枪鹬Α⒍∠愕戎兴帲鸬綔亟?jīng)散寒，驅(qū)風(fēng)止痛的作用;感冒初起的市民在家泡足時，也可以在泡腳水中加入食鹽一小勺、生姜一兩 。
要選擇大小肥瘦都合適的鞋
【健康養(yǎng)生常識 腳部健康護(hù)理的8個秘訣】因?yàn)榇┻^緊的鞋，讓腳上的皮膚血管受到重壓后，使血液的正常循環(huán)受影響 。
為魅力加分的7護(hù)腳小秘訣
用醋泡腳治療香港腳
每天洗完澡之后，用醋泡腳，一天一次，每次三十分鐘，泡一個星期后不干凈的腳皮就會慢慢剝落了 。
雙腿疲勞時按摩足弓腳非常累的時候，在腳底內(nèi)側(cè)最凹的部位，用手指用力壓下去，一邊把腳趾放開、縮起來，重復(fù)著做這個動作，疲勞很快就會消失了 。

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