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春季養生 6個常識防風御寒防春困( 二 )


春季衣著款式應寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料 。由于寒冬自下而起，傳統養生主張春時衣著宜“下厚上薄”，起到“滋陰養陽”的作用 。青年女性尤應注意，不可過早地換穿裙裝，否則會導致關節炎與多種婦科病 。春風于溫暖之中暗藏殺機，出汗后應及時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹 。春天適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生 。
5、預防春困
春天風和日麗，大自然呈現出一派生機盎然的景象 。可是，人在感到舒服爽快的同時，卻又會產生困倦和思睡，加上春夜要比冬夜短，使人感到“春眠不覺曉”，困倦無力，精神不振，這些現象中醫叫做“春困” 。
“春困”不是睡眠不足，也不是病態，而是“生物鐘轉換”--人體不能適應氣溫升高的環境變化，體內發生了“血液重新分配”生理變化所致 。
6、保健防病
人的精神活動必須順應氣候的變化 。人體受季節影響最大的時候是過渡季節，尤其是冬春之交的早春時節 。此時或風和日麗，春光明媚;或春雨連綿，冷風襲人 。故在我國民間素有“春風如刀刮，死牛又瘦馬”的說法 。
春季養生的關鍵是要防風 。春季多風，中醫認為，風為六淫之首，風雖然是一年四季都有，但以春季為主，“春多風病”，春季風是主要的致病因素，它適于細菌、病毒等繁殖傳播，易發生流感、肺炎、流腦、猩紅熱、肝病、腮腺炎、紅眼病等 。所以一定要講究衛生，勤洗曬衣服、被子，除蟲害，開窗通風 。為了適應春天的特點，應當稍晚些睡，早些起床，然后散步于庭院或公園之中，松寬衣帶，全身放松，使神志隨春天生發之氣而活動舒暢，提高防御能力 。在傳染病流行時，應少去公共場所，避免傳染 。
俗話說：“百草發芽，百病復發”，春季是極易引起舊病復發的季節，若不重視保健，或過食辛熱助火之食品，再被春季之“風邪”引發，一些舊病就易復發 。如：偏頭痛、胃痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、冠心病、高血壓、心肌梗死、神經病等 。所以，應特別注意從衣食住行各方面進行調適，達到預防 。
此外，因春季多風干燥，需水量大，要多飲綠茶，以滋潤皮膚，疏通肝氣 。春季飲茶，可預防多種疾病，如：皮膚干燥、脫皮、口腔潰瘍、支氣管哮喘、冠心病、高血壓等 。還可防止動脈硬化和脂肪肝的形成，對泌尿系統的疾病也有療效 。
春季養生食譜
1、首烏肝片
【配料】 首烏液20毫升，鮮豬肝250克，水發木耳25克，青菜葉少許，紹酒、醋、鹽、淀粉、鮮湯、醬油、蔥、姜、蒜、油適量 。
【做法】 首烏煎湯濃縮，取20毫升藥液備用，豬肝剔筋洗凈切片，蔥、姜、蒜洗凈，蔥姜切絲，蒜切片，青菜洗凈控干 。
將豬肝片放入首烏汁內浸蘸(取一半首烏汁)，加少許食鹽，放適量淀粉攪拌均勻，另把剩余的首烏汁、醬油、紹酒、醋、濕淀粉和鮮湯兌成滋汁 。
炒鍋置大火上燒熱入油，待油熱放入拌好的豬肝片滑透，用漏勺淋取余油，鍋內剩少量油，下入蒜片、姜末略煸出香味下豬肝、水發木耳，暴炒數分鐘，將青菜葉入鍋翻炒數次，八成熟時倒入滋汁炒拌均勻，出鍋前把蔥絲下鍋，翻炒即下，起鍋即成 。
【功效】 補肝腎，益精血，烏發明目 。(首烏即能保肝，又可降脂、降壓;木耳有通利血脈之效，無病常吃也能健身益壽 。)
2、蝦仁韭菜
【配料】 蝦仁30克，韭菜250克，雞蛋1個，食鹽、醬油、淀粉、植物油、麻油各適量 。
【做法】 蝦仁洗凈水發漲，約20分鐘后撈出淋干水分待用;韭菜摘洗干凈，切3厘米長段備用;
雞蛋打破盛入碗內，攪拌均勻加入淀粉、麻油調成蛋糊，把蝦仁倒入拌勻待用 。
炒鍋燒熱倒入植物油，待油熱后下蝦仁翻炒，蛋糊凝住蝦仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食鹽、淋麻油，攪拌均勻起鍋即可 。
【功效】 補腎陽、固腎氣、通乳汁 。(韭菜含用大量粗纖維，能刺激腸壁，增強蠕動，故這道菜益可作習慣性便秘患者之膳食 。)
結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道春季養生該注意些什么了吧！還有小編為大家推薦的一些春季養生的食譜，感興趣的朋友們可以試試哦！

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