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春季養(yǎng)生 6個常識防風御寒防春困

春季養(yǎng)生要注意些什么你知道嗎？春季該如何養(yǎng)生菜 能夠防風御寒防春困呢？今天小編就為大家推薦推薦一些春季養(yǎng)生的小常識，來幫助人們健康的度過春季，還在等什么？趕緊去學學吧！
【春季養(yǎng)生 6個常識防風御寒防春困】春季養(yǎng)生小常識
1、調節(jié)飲食
春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則 。
宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火 。漢代養(yǎng)生家張仲景說：“當春之時，其飲食之味，宜減酸增甘，飲食不可廢之一日，以養(yǎng)脾氣 。”唐代藥王孫思邈也說：“春日飲食宜省酸增甘，養(yǎng)脾益氣 。”故春季飲食宜甘甜少酸 。
由于春天人體新陳代謝加快，營養(yǎng)消耗增加，因此應多選用既升發(fā)又富有營養(yǎng)之食品，如：黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、芝麻、柑桔、香蕉、蜂蜜、姜、蔥、蒜之類;由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內熱要散發(fā)出去，所以還要多吃一些新鮮蔬菜，如：春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等，可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食欲等作用 。
對于體質過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等患者，應禁食含有異性蛋白等刺激性食物，如：羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚、蛾、蟹之類 。
此外，在飲食方面還應注意少吃辛辣，多食青菜、水果等清涼滋潤的食物，以抵消體內外的不平衡 。如：煮橘子皮當水喝，可以化痰止渴，理氣和胃;用茅根和蘆根泡水，或用鴨梨、荸薺去皮煎水喝，可以清熱潤肺;多吃蘿卜可以理氣、化痰、和胃 。
2、運動鍛煉
一年之計在于春，春天是體質投資的最佳季節(jié) 。春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑 。生命在于運動 。動則養(yǎng)形，活則血流 。有規(guī)律的活動，適當?shù)倪\動，這是古往今來長壽的秘訣 。不過“動”有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恒為主要 。
《黃帝內經.四氣調神大論》中說：“春三月，此謂發(fā)陳，天物俱生，萬物以榮，早臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，乃養(yǎng)生之道也 。” 其意思是說，春天，陽光明媚，萬物復蘇，是采納大自然之氣養(yǎng)生的大好時機 。所以，春天應加強體育鍛煉，多到戶外運動，如：散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳繩等，以改善血液循環(huán)，提高心肺功能，使之獲得更多氧氣，以使腦組織得到較多的血液和氧氣，從而使腦組織能適應季節(jié)性血液循環(huán)的變化 。
在運動上，動作宜舒展、暢達、緩慢，猶如百草萌芽，風擺柳絲，蜻蜓點水，運動量不宜過急或過大 。我國古代著名長壽醫(yī)學家孫思邈指出：“養(yǎng)生之道，常欲小勞 。”故運動切忌過分活動，以免大汗淋漓而傷陽氣，有悖于“春夏養(yǎng)陽”之旨 。
此外，要開展春游活動 。春游俗稱“踏青”，它可以使人受寒冬禁錮的神經得以開放 。到春光明媚的野外，到翠綠如茵的草地，到水流潺潺的溪邊......接受日光浴、空氣浴，在花的世界和綠色海洋中，使人精神振奮，心情舒暢，達到陶冶情操，修身養(yǎng)性的效果 。
3、調養(yǎng)精神
春天，大自然生機勃勃，萬象更新，萬物始生，在調養(yǎng)精神方面，也應順從自然，重點放在一個“生”字上 。在春天里，人的意志當順應生發(fā)之氣，此時要力戒動怒，更不要情緒抑郁，思想上要豁達開朗，心胸寬闊，身體要放松，要舒坦自然，使情志“生”發(fā)出來 。
尤其是中老年人，如果不常生惱怒和忿恨，保持樂觀情緒，則精氣不易耗散，臟器不易老化，形體不致衰憊，自可祛病益壽 。
現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病 。因此，春天應注意調養(yǎng)精神、保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用 。
4、防風御寒
在衣著上，春天雖暖和，但別急著減衣服 。因早春氣溫乍寒乍暖，如同孩兒臉，一日三變，常有寒潮來襲 。
老年人，氣弱骨疏、抗病力差，稍受風寒，易發(fā)宿疾 。因驟冷會使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，臟器缺血 。于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來 。故在此時，應防風御寒 。

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