怎樣提高免疫力 12個(gè)方法助你提高免疫力( 二 )
2、白蘑菇
不要看蘑菇長(zhǎng)不高就認(rèn)為沒(méi)有營(yíng)養(yǎng) 。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑 。體內(nèi)硒水平過(guò)低常常使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加 。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸 ， 這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用 。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也表明白蘑菇具有抗病毒 ， 抗菌 ， 抗腫瘤的作用 。
3、巴西紫莓
雖然種植上和藍(lán)莓沒(méi)什么兩樣 ， 但是銷售上卻是超級(jí)食品 ， 巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高 。雖然巴西莓并與一些特殊疾病并沒(méi)有關(guān)聯(lián)或者具有抗病能力 ， 其內(nèi)的抗氧化物有助于抗衰老和抗病 。巴西紫莓可以榨汁 ， 和牛奶混合或者晾干加到燕麥卷里 。
4、牡蠣
由于牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅 。男性不育與體內(nèi)鋅含量偏低有關(guān) 。而鋅還可以抗病毒 ， 然而學(xué)者們卻不能解釋原因 。但是目前已發(fā)現(xiàn)鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關(guān) ， 其中包括傷口愈合 。
5、西瓜
熟西瓜同樣含有大量功能強(qiáng)大的抗氧化物谷胱甘肽 ， 具有保濕和提神的作用 。由于其有助于加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能 ， 所以可以抗感染 。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處 。
6、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強(qiáng)功能)的另一植物 。在當(dāng)令時(shí) ， 卷心菜在冬季也很容易獲得 ， 而且不貴 。把各種各樣的卷心菜(白的 ， 紫的 ， 中國(guó)的)加到湯里 ， 慢慢燉 ， 可以讓抗氧化物釋放入湯中 ， 從而增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 。
7、杏仁
【怎樣提高免疫力 12個(gè)方法助你提高免疫力】一把杏仁可以增進(jìn)你的免疫系統(tǒng)的抗壓能力 。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半 ， 維生素E可以增加免疫力 。杏仁含有的核黃素和煙酸 ， B族維生素同樣有助于抗擊壓力 。
8、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C 。然而 ， 目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感 ， 而不需要再補(bǔ)充 。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì) 。不喜歡葡萄柚的味道？試試橙子或橘子吧 。
總結(jié)：我們知道身體免疫力下降會(huì)引起一系列的疾病癥狀 ， 如果不能有效的提高免疫力 ， 那么人體就很容易反復(fù)生病 ， 嚴(yán)重的會(huì)危及身體健康 。在最后小編要提醒大家 ， 想要提高自己的免疫力除了按照小編說(shuō)的方法外 ， 在平時(shí)還應(yīng)該多鍛煉身體 ， 有效的鍛煉身體也是能夠提高身體免疫能力 ， 是我們身體更加有效的防御病菌的入侵 。
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