怎樣提高記憶力 提高記憶力的有效方法
有一個超強的記憶力是很多人的夢想，但是由于每個人的先天發(fā)育情況不一樣所以導致每個人的記憶力都是不一樣的，不過記憶力還是可以通過后天的訓練的，今天小編就給大家介紹一下怎樣提高記憶力 。
送給大家一段記憶諺語：背誦是記憶的根本，理解是記憶的基礎，重復是記憶的竅門，爭論是記憶的益友，趣味是記憶的動力，聯(lián)想是記憶的媒介，應用是記憶的要雇化簡是記憶的助手，卡片是記憶的倉庫，疲勞是記憶的敵人 。
怎樣提高記憶力
1、平心靜氣 。在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài) 。更多的時候是讓自己的大腦安靜 。
2、調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率 。
3、樹立起自己記憶優(yōu)良的信心，并時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己“一定能記住”！
4、要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經常的訓練再訓練，提高再提高 。
5、要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動力 。對被記憶的對象要象對待自己的“情人”一樣有足夠的興趣 。
6、如果一個人具有強烈的愿望這樣就可以刺激大腦的記憶 。
7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯(lián)系的記憶 。
8、讓自己的心態(tài)永遠年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕 。
9、記憶力的提高對于觀察能力的要求也是非常重要的，所以提高自己閔若度，這樣就可以提高記憶力 。
10、要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此 。要充分理解的基礎上記憶對象 。
11、一般人用左腦思考，但是右腦的潛能更大，所以需要不斷的開發(fā)自己的右腦，提升記憶力 。
12、掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關聯(lián)的記憶對象編成歌訣有利于記憶 。
13、學會特征記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨別出其特征有助于記憶 。
14、學會整理和分類，適當?shù)姆稚⒂洃?化整為零)有時比集中記憶效果好 。
15、充分運用人自身體的五官功能，調動身體各器官協(xié)同記憶 。
怎樣提高記憶力注意事項
1、掌握規(guī)律 。著名德國心理學家艾賓浩斯經過反復實驗，繪出了一條記憶的遺忘曲線 。從曲線可以看出，遺忘的規(guī)律是先快后慢 。第一天的遺忘速度最快、達66.3%，以后遺忘越來越慢 。一個月后遺忘量為78.1%，以后就基本上不再遺忘了 。所以要提高記憶力，必須在剛剛學過扛馬上進行復習，才能增加記憶力 。同時，只記有意義的事物不容易遺忘，所以要盡量想辦法去理解所要識記事物的意義 。這也可幫助提高記憶力 。總之掌握規(guī)律是提高記憶力的重要一環(huán) 。
2、聯(lián)想記憶法 。即在學習一種新內容時，運用聯(lián)想，假借意義對記憶有很大的幫助 。這里講個故事 。一個旅行團到了某個城市賓館住宿，第二天外出游覽后回到住所，大家忘了門牌號，正在著急，其中一位說是2449號，因為在住宿時，他聽到了門牌號數(shù)，心里動了一下，2449恰好與86的平方根一樣，只少了一個小數(shù)點 。由于他留心了一下，在用到時根據這個線索回憶起來 。這就是運用聯(lián)想幫助了記憶 。一般說來，聯(lián)想記憶有以下幾點：①接近聯(lián)想 。如由重力場聯(lián)想到電場、磁場 。②相似聯(lián)想，如由鋼筆聯(lián)想到鉛筆、原子筆;③對比聯(lián)想，如由戰(zhàn)爭聯(lián)想到和平，由嚴寒聯(lián)想到酷熱 。④關系聯(lián)想，因果關系聯(lián)想等 。
3、發(fā)揚苦戰(zhàn)攻關的精神 。現(xiàn)在不少同學抱怨自己的記憶力不好，其實并非記憶力真的不好，而是不肯下功夫去記憶 。因此提高記憶力的另一個關鍵是充分發(fā)揮自己的非智力因素即苦戰(zhàn)攻關和意志堅強的精神，多讀多背多記是提高記憶力的根本途徑 。
提高記憶力的食物
橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統(tǒng)造成的危害 。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛 。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子 。
玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用 。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用 。
花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統(tǒng)所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成 。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果” 。
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