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體內濕氣重怎樣祛除 夏季防濕九大秘方

夏季是非常悶熱的季節，這時候人們常常會出現中暑、熱感冒、關節痛等癥狀，這主要是因為身體里面的濕氣太大 。那么體內濕氣重怎樣祛除呢，哪些食物是不能吃的，哪些食物卻又有著去濕氣的作用，除了飲食上多注意，還有什么祛除濕氣的方法呢？下面就由小編給大家介紹下吧 。
夏季防濕九大秘方
夏天的溫度是非常的高的，而且濕氣也是比較大的，如果我們一直喝水但是水分沒有及時的排查的話，就會使得體內濕氣太大，所以，夏季防止濕氣是很重要的事情 。濕氣大會引起很多的疾病的，那么我們夏季要如何防濕呢？我們一起來看看小編給大家的幾種秘方吧 。
1、對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物
比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等 。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用 。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效 。
薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的谷物 。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能 。另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用 。
2、保持衣物干爽
我們在夏季不要總是穿沒有完全干的衣服，蓋著潮濕的被子，被子是需要經常拿出來曬的 。
3、保持屋內空氣流通
房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣 。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留 。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流 。
4、少飲酒
【體內濕氣重怎樣祛除 夏季防濕九大秘方】酒助濕邪，酒精少碰為好 。
5、少食甜膩食物
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物 。比如，涼拌食品，冷飲 。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕” 。
6、洗頭時注意兩點
在外洗頭時，千萬不要用了洗發精后濕頭發按摩，這樣會使濕氣進入頭皮(要吹干頭發后再按摩) 。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分 。
7、潮濕下雨天減少外出
我們還需要避免涉水以及淋雨，不要講水分濕氣包裹著我們的身體，淋雨之后一定要換上干衣服 。
8、避開生冷食物
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用 。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質 。
9、夏天不要貪涼睡地板
盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板 。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛 。最好睡在與地板有一定距離的床上 。
夏季飲食
一年當中最熱的三伏天，天氣炎熱且雷雨頻繁 。高溫、多雨，暑熱與濕氣交加，令人容易疲倦、胃口變差 。在這種苦夏的狀況下，宜在煲湯時選擇清熱解毒、健脾祛濕的藥材和食材，既可以滿足口感上的美味需求，也能起到應季保健的功效 。我給大家推薦幾種祛濕消腫的好食物和養生湯 。
推薦幾種祛濕消腫的好食物
赤小豆
味甘，入心、小腸經，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效 。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水 。赤小豆一般用來熬粥或做餡 。
薏米
味甘、淡，性涼，入脾、肺、腎經 。具有利水滲濕、健脾益氣的功效 。南方有些地區，夏天梅雨季節，雨水多，經常喝薏米粥可以祛暑濕 。需要注意的是，容易便秘的人不宜常吃 。
冬瓜
味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經 。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效 。冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應該常吃 。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳 。
黃瓜
味甘，性寒，入胃、小腸經，具有清熱止渴、利水解毒的功效 。黃瓜的吃法有很多，可生吃，可涼拌，可炒，可入湯 。生吃，生津止渴 。要想利尿消腫，最好煮湯喝 。注意：黃瓜性質寒涼，胃寒者少吃 。
西瓜
味甘，性寒，入心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效 。生吃即可起效，既適用于夏日保健，又可用于急慢性腎炎、高血壓的輔助治療 。如果把西瓜皮留著，熬湯喝效果更佳 。
萵筍
味甘、苦，性涼，入腸、胃經，具有清熱利水的功效 。適用于輕度水腫、小便不利 。可以涼拌或煮湯吃，最好連葉一起食用 。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食 。

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