如何保持身體清潔 幫身體大掃除( 二 )
肺臟
掃除對象：膚色晦暗，長痘，呼吸不暢，經(jīng)常感冒......
肺的自我保護能力在所有器官中最差，因而也被評為最臟器官之一 。霧霾天，我們呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進體內(nèi)，更別提尼古丁、二氧化硫等這些侵入肺中的有害物了 。如果肺臟中有毒素，皮膚就會晦暗、沒光澤;肺毒上升，還會干擾肺內(nèi)的氣血運行，讓人呼吸不暢，進而患上支氣管炎、哮喘、肺結(jié)核、肺癌等 。
打掃方案
1、 每天1個蘋果
研究表明，常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應 。
2、 讓肺保持足夠潤
干燥最容易導致肺部毒素累積下來 。保證足夠的飲水量，以口唇濕潤、皮膚不干燥為判斷標準;避免辛辣食物和油炸食物，多吃潤肺食物，如銀耳、百合、蓮藕、荸薺、梨、白蘿卜等 。
3、出汗，讓肺更清爽
肺主皮毛，痛痛快快地出一身汗，可以讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，讓肺變得清爽起來 。除了運動，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，效果更佳 。
腸道
掃除對象：面色晦暗、皮膚毛孔大、便秘、有口氣......
腸道本身就是處理毒素的器官，經(jīng)常打嗝、腹脹、放臭屁，就是腸胃中的“臟東西”在作怪 。尤對便秘的人來說，多種毒素會被腸道反復吸收，導致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡等 。
打掃方案
1、多吃清脆的的蔬菜
高纖維的蔬菜可以清腸，這里有個簡單的選擇標準--吃起來會發(fā)出“嘎吱嘎吱”聲的生澀青菜，如芹菜、韭菜、四季豆......纖維質(zhì)含量較多！
2、 多吃原味食物
遠離刺激性物質(zhì)，吃真正清淡溫和的天然風味;尤其是大餐之后，還要少吃加糖的食物，遠離甜飲料和甜餅干 。
3、給腸道喜歡的益生菌
要想腸道好，益生菌少不了！益生菌有利于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、改善腸道健康，建議經(jīng)常食用益生菌酸牛奶或乳酸菌飲料等乳制品來清理腸道 。
4、多運動，定期排毒
久坐導致便秘，最好每天運動一下，卯時( 早晨5～7點)大腸經(jīng)當令，起床第一件事就要趕緊排毒，并養(yǎng)成規(guī)律 。
脂肪
掃除對象：新陳代謝紊亂，過量攝入脂肪、糖，腹脹、便秘 。
接踵而來的佳節(jié)，導致飲食相對高脂、高糖和油膩，不知不覺就讓脂肪積攢了一冬，同時也將毒素“封存”體內(nèi)，然而偏偏此時身體里面的清掃系統(tǒng)- 新陳代謝也悠閑的度上了假日，讓脂肪“臟”到了腹部、臀部、手臂、大腿等 。憂心忡忡不如積極面對，要知道身體燃脂的潛能，在等你挖掘 。
【如何保持身體清潔 幫身體大掃除】總結(jié)：通過以上介紹，大家在平時生活習慣中注重自己的生活習慣，在飲食上也要加倍的重視哦 。對于人來說，身體是革命的本錢，如果我們身體狀況不好的話，怎么能保證自己的精神面貌保持最佳呢 。
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