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如何保持身體清潔 幫身體大掃除

對于人來說，面對很多的身體的問題而感到很煩惱，好多人在擔(dān)心自己身體走下坡路 。現(xiàn)在，越來越多的人也在尋找各種各樣的保健方法 。現(xiàn)在也有好多保健方法被人們挖掘出來，哪種方法會(huì)更好，成為人們所關(guān)注的問題 。
一年之計(jì)在于春，在這時(shí)候來給身體做個(gè)大掃除，消滅各種毒素堆積 。雖然我們身體內(nèi)有系統(tǒng)在自動(dòng)進(jìn)行著新陳代謝、排毒，但是也需要我們各種外在的幫助，毒素才會(huì)清除得更徹底 。溫暖春季就從身體大掃除行動(dòng)開啟！
腎臟
掃除對象：黑眼圈，尿頻，浮腫，惡心嘔吐 。
腎臟的主要功能是排泄和內(nèi)分泌 。腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就會(huì)導(dǎo)致排水不暢，這時(shí)多余的水分滯留對身體有害，表現(xiàn)為身體尿頻、水腫、惡心嘔吐、心慌憋氣等 。當(dāng)腎臟毒素堆積、負(fù)荷過大，還會(huì)使人乏力、嗜睡，胃口不佳 。
打掃方案
1、 清晨一杯溫白水
身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，早晨起來最好喝一杯溫白水，沖刷一下腎臟，可將毒素排出體外 。
2、 清淡飲食，少吃鹽
飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會(huì)使腎臟的負(fù)擔(dān)加重 。
3、 讓食物來清理腎臟
冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后，會(huì)刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素;山藥能補(bǔ)腎，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能;多吃黃瓜、櫻桃等蔬果也有助于腎臟排毒 。
心臟
掃除對象：口舌生瘡，額頭長痘，臉色潮紅，失眠心悸，胸悶刺痛 。
中醫(yī)認(rèn)為舌與心臟相通，如果口舌生瘡，則是心火旺的表現(xiàn);當(dāng)這種毒素?zé)o法排除時(shí)，額頭就會(huì)長痘;另外，當(dāng)心臟毒素進(jìn)一步堆積時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)心煩、心悸、失眠、胸悶等癥狀 。
打掃方案
1、 苦味入心排毒
蓮子芯，味苦，入心，一向被認(rèn)為是化解心臟熱毒的好食材 。用些許蓮子芯、白菊花一起沖泡，可以緩解心火 。
2、 吃些補(bǔ)陰的食物
心火旺的人大多屬于陰虛，不妨多吃些水果與粗糧，如櫻桃、大棗、麥冬、枸杞之類可以補(bǔ)陰的食品 。
3、 按壓少府穴
心臟排毒要經(jīng)常按壓穴少府穴，位于手掌面，第4、5掌骨之間，握拳時(shí)，當(dāng)小指尖處 。按壓這個(gè)穴位不妨用些力，可左右手交替進(jìn)行，每次3-5分鐘 。
4、 不讓食物來刺激心臟
避免心臟毒素堆積的方法是，盡量減輕它的負(fù)擔(dān)，茶、咖啡、酒等導(dǎo)致心臟興奮的食物應(yīng)適可而止;減少攝取高糖、高油、高鹽類食物 。
肝臟
掃除對象：面色青，長痘痘和色斑，偏頭痛，火氣大......
肝臟是我們身體最大的解毒器官，它會(huì)將腸道中不易吸收的代謝物質(zhì)帶回肝臟進(jìn)行“解毒” 。除了酒精，暴飲暴食、吃得過于油膩等飲食習(xí)慣會(huì)使肝臟變得很“臟”之外，不規(guī)律的生活、長時(shí)間熬夜、情緒不佳等也都加重肝臟的負(fù)擔(dān)，使得肝臟內(nèi)的毒素上升 。
打掃方案
1、 每天給肝臟10分鐘
研究顯示，每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，就能保證肝臟在最好的狀態(tài)下工作 。其中，瑜伽就是最好的排毒運(yùn)動(dòng)，睡前練習(xí)10分鐘就能看到效果 。
2、 少碰過度加工的食品
盡量避免喝酒，不得已為之，最好小杯慢飲;一日三餐定時(shí)，少吃高脂、高鹽、高糖類食物，尤其是要遠(yuǎn)離過度加工的食物 。
3、 流眼淚、肝排毒
肝喜疏惡郁，保持心情愉悅，避免暴怒和抑郁，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來，就能維持其正常的疏泄功能 。肝氣郁結(jié)的女性，可用玫瑰花泡水代茶飲，能起到疏肝理氣功效 。
4、 常吃青色食物
中醫(yī)認(rèn)為青色食物可疏肝、解郁，促進(jìn)毒素的排泄，可將新鮮檸檬切片泡水喝，或是常飲菊花茶 。此外，白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜榮獲愛肝食物前7名，不妨多吃 。
脾臟
掃除對象：面色發(fā)黃，色斑和痘痘冒出來，潰瘍頻繁，身體悄悄發(fā)胖......
中醫(yī)認(rèn)為，口唇周圍都屬于脾的反射區(qū)，當(dāng)脾中毒素?zé)o法排出體外，嘴角邊就長痘或生出潰瘍;春季來臨，胃口好，如果經(jīng)常進(jìn)食生冷味厚的食物，就容易傷害到脾胃的消化系統(tǒng)，讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出，久而久之，不僅臉色發(fā)黃、面部長，而且影響脂肪的代謝，令減肥計(jì)劃大大折扣 。
打掃方案
1、 常吃酸有助脾臟排毒
烏梅、果醋，這些都是用來化解食物中毒素的最佳食品，常吃還可以增強(qiáng)脾胃的消化功能，幫助清除脾臟的毒素 。
2、 餐后“微”運(yùn)動(dòng)
食物如果不能及時(shí)消化或是吸收，毒素就會(huì)積累在脾胃 。飯后不妨走動(dòng)走動(dòng)，但不宜劇烈;也可以活活腳趾及腳步，練習(xí)用腳趾抓地，同樣有健脾胃，促排毒的功效 。

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