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健康養生常識 家庭必備的感冒小常識

關于感冒的預防措施你知道多少呢？夏季室內外溫差很大，很容易感冒 。那么，接下來小編就帶大家一起來了解一下關于感冒預防的一些小常識和感冒飲食的一些科學方法 。下面我們一起來看看吧 。
健康養生常識
一、感冒的疾病癥狀
1、感冒是由多種病毒引起的常見呼吸道傳染病 。誘因有受寒、淋雨、過度疲勞、營養不良等 。
2、主要表現為打噴嚏、鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、咳嗽、聲音嘶啞等癥狀 。全身表現為頭痛、渾身酸痛、疲乏無力、食欲不振，或不發熱，或低熱，或高熱、畏寒等癥狀，病程一般為3天～7天 。
3、傳播途徑：通過打噴嚏、咳嗽、說話將病毒散播入空氣中，感染他人 。健康人也可由于使用患者的毛巾、臉盆或餐具等感染病毒而得病 。
4、感冒發熱患者需臥床休息，注意保暖，減少活動 。住所要經常通風，保持一定溫度和濕度 。
5、多飲開水，吃清淡和稀軟的食物 。
6、發熱較高時可用冷水擦身或溫水擦身(水溫以32~34℃為宜)，或30%~50%酒精擦拭頸部、腋窩、腹股溝等處，或頭枕冰袋 。
7、忌亂服藥：感冒要辨清寒熱虛實，對癥下藥，才能奏效 。盡量選用副作用較小、能增強抵抗力的中藥制劑 。發燒期間一般不宜進補品 。
【健康養生常識 家庭必備的感冒小常識】二、感冒的一些簡單治療方法
感冒如果沒有并發細菌感染，病程大約7～10天 。多喝水，多休息，不治療也可以自愈 。服用抗感冒藥和對癥用藥可以縮短病程，減輕發熱、頭痛、鼻塞、流涕、全身酸痛等癥狀 。
(一)冷水浴面
每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反復多次.按摩鼻溝兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內，橫平鼻外緣中點)十余次，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀.
(二)白酒擦身
用銅錢，硬幣等光滑硬物蘸白酒，輕刮前后胸，曲池及下肢曲窩處，直至皮膚發紅發熱，然后喝一碗熱姜糖水，約15分鐘后便大汗淋漓.汗后周身輕松舒適，此時注意免受風寒，感冒很快痊愈 。
(三)其他治療
1、拔火罐法選大椎、身柱、大杼、肺俞，拔罐后留罐15分鐘起罐，或用閃罐法 。本法適用于風寒感冒 。
2、敷貼療法取大蒜2枚搗汁拌面粉做成圓錐狀，塞人鼻孔(兩側交替)，每次留塞15-20分鐘，每日4.5次 。具有祛風散寒、宣肺通竅的功效，適用于風寒感冒 。
3、外治法取蔥白、生姜各30克，食鹽5克，共搗成糊狀，加入適量白酒調勻，用紗布包好，涂擦胸背、肘胭窩及手足心 。一般有解表散邪的功效，涂擦后15分鐘左右會有汗出，感冒諸癥可以解除 。
4、飲食療法取蘇葉3-6克，生姜3克，洗凈切碎，放人茶杯內，沖人沸水200～300毫升，加蓋泡10分鐘，再放人紅糖15克攪勻，趁熱飲用 。具有解表散邪的功效，適用于感冒初起，惡寒、無汗、頭痛者 。
如何預防感冒
紅茶漱口可以預防感冒
茶里含有的兒茶酚，而兒茶酚是種抗氧化劑，在紅茶中的含量非常高 。這種物質有助于抑制人體內氧自由基的活動，能幫人體抵抗外界病毒，幫我們遠離感冒 。同時，紅茶中的兒茶酚還能遏制腫瘤生長 。
研究證明，紅茶濃度達到5%就能完全殺死感冒病菌 。我們平時喝的紅茶，其濃度一般在2%至5%之間，對于預防感冒來說，就足夠了 。具體做法是將紅茶含在嘴里15-20秒，然后吐出，這樣重復兩三次即可 。
減少公共場合的逗留時間勤洗手
一般公共場所人員都比較復雜，也是流感傳播的溫床，再加上空氣流通不暢，很容易就會被別人傳染上感冒，所以，盡量的減少公共場所的逗留時間也不失一個預防感冒傳染的好辦法 。當然，外出回家以后，也要多洗手，預防病從口入 。
姜水泡腳防感冒
將一塊拇指大的生姜拍破，放入開水中浸泡，待水溫適宜后泡腳，有很好的祛寒作用 。尤其對于已經表現出怕冷、哆嗦等受寒癥狀的女性，用此方法可以防止癥狀進一步發展 。
其實，感冒多是因為著涼后免疫力下降，從而讓感冒病毒有機可乘 。所以，用生姜水泡腳能起到驅寒作用，可以用來預防感冒 。
保持心情舒暢、及時減壓
這也是對預防感冒有很好的作用 。有專家指出，壓力是致使免疫力下降的一個重要原因，現代人的工作、學習、比賽壓力都比較大，很多時候種種壓力會致使自己身體的免疫力逐漸下降，身邊的流感就會悄悄的找上你 。

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