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七個喝水習慣最要命( 二 )


早晨這杯水最好選以下3種：
第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度;
第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲;
第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益 。
2、吃咸了馬上補水
吃太咸會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等 。
如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺 。
淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜 。
3、睡前喝水
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人 。當人熟睡時，由于體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高 。
臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險 。此外，在干燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡 。
喝水的最佳時間
清早起床：淡鹽水瘦身
在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍！
上午工作中：檸檬水
檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經，提高你的工作效率，可以說是一舉兩得 。
午飯前：暖開水
午餐前喝一杯暖開水，一來可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量;二來可以補充身體所消耗的水分，加速新陳代謝 。
下午茶時段：花草茶
一到Tea Time，食欲又發作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，這時，不妨將泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以抑制食欲，還能護膚養顏 。不孕不育的人可以嘗試下 。
晚餐中：蔬菜汁
借喝水降低對碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道，所以，以蛋白質和蔬菜汁為主的晚餐，不但卡路里低還能攝取纖維素，加速脂肪的排出 。
總結：通過小編以上的敘述相信大家對如何喝水有所了解了吧，別看喝水這么件小事，可是就是這么一件小事就可能和我們的生命息息相關，所以我們應該多加注意平時生活中的事 。小編在此希望大家能夠健康快樂的生活 。

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