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日常養生 錯誤的入睡方法讓你一夜變老

睡眠是我們每天都必須要做的事情，但是睡眠遠遠不是躺在床上睡著了就可以了這么簡單 。如何才能睡出健康來可是有著學問的呢 。有專家指出，不正確的睡眠方式會讓我們一夜衰老 。這究竟是怎么回事呢？下面咱們一起來看看吧！
1.微醉入睡
隨著人們生活方式的改變，女性的夜生活也變得豐富起來，特別是一些職場女性，經常有應酬，常常會伴著微醉入睡 。有醫學研究表明，睡前喝酒很容易出現窒息的情況 。一般可能一晚就會出現兩次左右，而且每次時間大概是十分鐘 。如果長期這樣，很容易引發心臟病以及高血壓 。
2.睡前生氣
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡 。
3.睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦 。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安” 。
4.相對而睡
很多夫妻或者是母子，都喜歡相對而睡，但是這樣會導致一方吸進去太多對方的廢氣，大腦會因此卻是新鮮的氧氣或者是氧氣供應不足的情況，很容易引起失眠多夢的情況 。醒來后還會頭暈乏力，精神萎靡 。還有就是，每個人的睡眠習慣不同，有的喜歡拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠 。
5.露肩而睡
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛 。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛 。
6.帶妝睡覺
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝 。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快 。
7.帶胸罩入睡
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招來疾病，特別是誘發乳腺腫瘤 。專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女性，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物質滯留乳房的結果 。
8.帶飾物入睡
有一部分女性在睡覺的時候沒有摘掉飾物的習慣，其實這樣是非常危險的習慣 。第一，一些金屬飾物長期會導致皮膚磨損，不知不覺導致慢性吸收導致蓄積中毒(如鋁中毒等);第二，一些有夜光作用的飾物還會產生鐳輻射，量雖很少，但長久以往，就會積累成多，可導致不良后果;第三，帶飾物睡覺還會阻礙機體的循環，不利于人體的新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因 。
牢記十個睡覺禁忌
人的一生有三分之一的時間都是在睡覺的，由此可以看出睡眠對人的重要性，沒有好的睡眠，哪里有好的身體，但是睡覺也是有講究的，我們要牢記以下這些睡覺禁忌，讓你擁有好睡眠 。
忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂 。因此，睡前盡量避免看讓人大喜大悲的電視，或激烈的體育賽事，睡前半小時，可以聽聽舒緩的音樂或安靜地躺會 。
忌蒙頭而睡
有些老人比較怕冷，喜歡蒙頭而睡 。這樣會讓被窩里的二氧化碳量增加，氧氣相應減少，導致頭暈、頭脹、眼花等癥狀 。
忌仰面而睡
老人睡覺右側臥比較安全，能使全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態，容易入睡，還不會壓迫重要器官 。患有心腦血管疾病、呼吸系統疾病的老人不適合仰臥和俯臥，容易導致胸悶、憋氣 。
忌睡得少
美國阿爾茨海默氏癥協會公布的數據顯示，每晚睡眠在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年 。
不少老人容易失眠，半夜睡不著就會爬起來看電視、看書，等困意來了再睡 。北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒建議，即便睡不著也不要急于起床，靜靜躺著才是對付失眠的最好方法 。
忌睡眠環境嘈雜
根據我國來自中國中醫科學院西苑醫院老年病中心的相關的教授稱，一般晚上睡眠不太好的老人在自己的房間里面最好是不要放跟鐘表有關系的東西，或者是放一些會發出鐘表聲音的東西，因為這個聲音是會影響人的睡眠的質量的 。
室溫應控制在20攝氏度左右，濕度以60%左右為佳 。
忌穿太厚
天氣寒冷，有些老人習慣穿著保暖衣物或毛衣睡覺，這樣做對健康很不利 。
這是因為人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的反射運動減弱，此時脫衣而眠，可很快消除疲勞 。如果和衣而睡，不但會越睡越累，還容易引起感冒 。

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