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保健常識 牢記6個戶外保健小知識

我們在日常生活中，會遇到各種各樣的情況，比如出去游玩時身體出了某些狀況，在外受了些小傷應該怎樣處理 。這些小問題也許并不大，但是我們卻要知道應該怎樣處理，那么接下來就讓小編來介紹一些我們在日常生活之中經常遇到的幾種保健知識，以及解決的辦法 。
生活中9個保健常識
把腳踝扭傷了--放松、休息、冰敷
在腳踝扭傷之后，雖然感覺很不舒服，但如果你還想繼續走的話，就盡量的放輕松一點，這樣可以讓你的感覺好一些，說不定走一會就好了，不痛了 。腳踝扭傷不是什么大事，可能只是韌帶拉傷，過段時間自然會好 。
專家說：在腳踝受傷案例中，65%~75%都屬于韌帶拉傷 。
這時，你要通過休息、冰敷、壓迫和抬升(坐在椅子上，把腳踝提高到臀部)的手段，來盡可能地減輕紅腫 。冰敷10~20分鐘，中間休息10分鐘，然后持續數小時 。接下來的幾天，要時不時的重復上述步驟 。
另外，在后期康復階段，你只能穿運動鞋 。一周之內，最長四周之內，紅腫就會消退(在此期間，醫生有可能會對你進行物理治療) 。
如果受傷一小時之內，腳踝出現嚴重紅腫(即：就像從皮膚上鼓出來一個球，或者整個腳踝區域又腫又紫)而且行走困難，那說明扭傷非常厲害，甚至可能出現骨折 。這種情況，你一定要在48小時之內就醫 。醫生會根據癥狀進行物理治療 。如果確認是骨折，那會對骨折區域進行固定，進行外科手術或者拍片確定是否需要進行手術治療 。
2、被蚊子叮了一口，現在又紅又疼--用肥皂水清潔蚊子叮咬處
你是不是已經瘋狂地撓了好幾天？如果我沒說錯的話 。
專家稱：人類在抓癢時，會破壞蚊子叮咬處的皮膚 。而指甲內的細菌或環境中的細菌，會引起皮膚感染 。
注意：蚊子叮咬是不會引發瘧疾，或者黃熱病的 。
你需要做的是：每天，用肥皂水清潔蚊子叮咬處1~2次，用不了幾天，不適感就會消失 。但是，一旦你出現了流感癥狀(可能是蚊蟲叮咬引發的疾病)，或者紅腫區域不斷擴大(可能是皮膚感染，需要抗生素治療)，那就一定要就醫 。
如何辨別紅腫區域是否擴大了呢？！你可以拿一枚硬幣去比對紅腫區域，這樣就很容易看出被叮咬的區域是否腫大啦 。
3、切西瓜時，不小心切到了手--不要馬上沖洗
切西瓜或者其它菜的時候，如果一不小心切到手了，切記一定不要立馬沖洗，因為水會沖掉血液中的凝血物質，導致傷口變得更大，流血不止 。當然，如果傷口很小的話，可以直接用水沖洗，不會有什么影響 。
你應該做的是：用紗布片或者干凈的毛巾捂住傷口約10分鐘，待傷口止血后，再用水沖洗10分鐘 。用紗布和膠帶綁住傷口，直到愈合 。如果你服用了帶有血液稀釋的藥物(如：阿司匹林或抗凝血劑)后仍然不能止血，或傷口裂開半英寸以上，那就需要去醫院縫針啦！
記住：在去就醫的路上你需要一直按壓著自己的傷口 。
4、被朋友用棒球打了腦袋--及時就醫
棒球、橄欖球和長曲棍球，所有由于球類，導致腦部受傷的案例都會出現差不多的癥狀，比如：嘔吐、頭暈到不能走路，或者短期內意識喪失等 。專家稱：這個時候，你需要就醫 。讓醫生診斷是否有顱內出血，或排查一下是否產生了其他較為嚴重的傷害 。
這個時候，即使你感覺能夠正常走路，運動，說話等等都沒有什么問題，那也應該坐下來休息一下，感覺一下頭部感覺痛不痛，頭暈不暈，視力怎么樣等等，把一切都觀察完之后再決定去不去醫院 。
專家說：即使看起來很正常，但也可能會有點腦震蕩！這種外傷，通常還需要繼續觀察3周，看看是否會出現“后震蕩紊亂”現象 。這種癥狀和普通的腦震蕩極其類似，可能在24~72小時內，都不會出現明顯的癥狀，有時候甚至會持續數周后，才真正開始發病！
5、剛剛手碰到了非常燙的鍋--千萬不要用冰塊冰敷
千萬不要用冰塊冰敷！
專家稱：被燙傷的皮膚非常脆弱，冰塊太涼，可能會加重傷口 。可以把手浸泡在涼水中持續15~20分鐘，這樣不僅能夠減輕手部的燒灼感，還能減輕疼痛、紅腫，以及減小留疤的風險！這種處理辦法，聽起來耗時很長，但是任何灼傷都可能破壞到更深層次的細胞組織 。如果整個手掌都被燙到，或者出現二級灼傷的癥狀(如：起泡、腫脹、皮膚組織外露...等)，就要去看醫生啦 。
如果你是抗拒醫院的死硬派，那也可以采取以下方式處理傷口：
(1)先將燙到的皮膚輕輕地擦干，然后用無菌繃帶纏住傷口，注意不要纏得太緊 。(千萬不要用棉布包扎傷口，可能會把棉絮留在傷口中) 。

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