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健康小常識 謹防讓你早衰的10個壞習慣( 二 )


喜歡在戶外游泳的人 ， 事先最好在頭發上抹上抗紫外線的發膠、發乳 ， 再戴上泳帽 ， 它們能減輕太陽光對頭發顏色和發質的不良作用 。游泳后務必用清水徹底地沖洗一遍頭發 ， 以去掉頭發中氯化物的殘留物 ， 這些物質在太陽的作用下對頭發傷害很大 。
如果今天沒有給頭發做任何防曬措施就匆匆出門了 ， 晚上回到家還有補救方法 ， 那就是及時使用含有潤發和補充油脂的專用柔性洗發水把頭發好好洗洗 ， 這樣能把頭發受損的程度降到最低 。
2.眼睛
您是否一天至少六小時在接觸電腦？是否經常眼球干澀、視力模糊？如果是的話 ， 你就需要注意了 。醫師建議經常使用電腦者 ， 最好把螢幕調查到眼睛平視低十到二十公分 ， 可降低眼瞼上提的機會 ， 讓眼睛多休息 。
經常眨眼 ， 利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護眼肌 ， 然后用雙手輕揉眼部 ， 這樣能使眼肌經常得到鍛煉 ， 從而能延緩衰老;經常轉動眼睛 ， 因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動 ， 可鍛煉眼肌 ， 加快眼球的血液循環 。
注意各種維生素的補給 。從青年期開始注意飲食中營養物質的調配 ， 注意多食用些含維生素A和維生素C的食物 ， 動物內臟 ， 如豬肝、羊肝等 ， 以及各種新鮮綠葉蔬菜 。如飲食調配仍不能滿足需要時 ， 也可直接服用相應的維生素片 。還可以適當服用一些中成藥 。
按摩眼睛 ， 兩手食指彎曲 ， 從內眼橫揉至外眼角 ， 再從外眼角橫揉至內眼角 ， 用力適中;再用食指尖按太陽穴數次 。每日早、晚各做一遍 ， 不僅可推遲眼老花 ， 還可防治白內障等慢性眼病 。
3.鼻子
鼻子作為人體與空氣打交道的第一關口 ， 外與自然界相通 ， 內與很多重要器官相連接 ， 既是人體新陳代謝的重要器官之一 ， 又是防止致病微生物、灰塵及各種臟物侵入的第一道防線 。據統計 ， 有一半以上的人患有或輕或重的鼻炎 。怎樣對鼻子進行保養呢？
給鼻子“洗澡”
在都市生活中 。人不可避免地要與被各種廢氣污染的空氣打交道 ， 這些污染物在鼻腔內留下了大量污垢 ， 在得不到有效清洗的情況下 ， 正逐漸侵害鼻腔粘膜的健康 。因此 ， 要經常給鼻子“洗洗澡” 。在此特別推薦冷水浴鼻 ， 尤其是在早晨洗臉時 ， 用冷水多洗幾次鼻子 ， 可改善鼻粘膜的血液循環 ， 增強鼻子對天氣變化的適應能力 ， 預防感冒及各種呼吸道疾病 。鼻外按摩
用左手或右手的拇指與食指 ， 夾住鼻根兩側并用力向下拉 。由上至下連拉12次 。這樣拉動鼻部 ， 可促進鼻粘膜的血液循環 ， 有利于正常分泌鼻粘液 。
“印堂”空按摩
用拇指 ， 食指和中指的指腹點按印堂穴(在兩眉中間)12次 ， 也可用兩手中指 ， 一左一右交替按摩印堂穴 。此法可增強鼻粘膜上皮細胞的增生能力 ， 并能刺激嗅覺細胞 ， 使嗅覺靈敏 ， 還能預防感冒和呼吸道疾病 。
鼻內按摩
將拇指和食指分別伸入左右鼻腔內 ， 夾住鼻中隔軟骨輕輕向下拉若干次 。此法既可增加鼻粘膜的抗病能力 ， 預防感冒和鼻炎 ， 又能使鼻腔濕潤 ， 保持粘膜正常 。在冬春季 ， 能有效地減輕冷空氣對肺部的刺激 。減少咳嗽之類疾病的發生 。增加耐寒能力 。拉動鼻中隔軟骨 。還有利于防治萎縮性鼻炎 。
4.皮膚
皮膚保養對于女性來說 ， 是一個大課題 。針對不同的膚質、不同的時節有不同的保養方式 。但是 ， 如果使用過多 ， 添加了化學物質的品 ， 往往讓皮膚變得脆弱;陽光則更是皮膚面臨的難關 。防曬是一年四季女人都必須要做的一件事 。紫外線是引起皮膚癌的主要因素 ， 且膚色與皮膚癌有密切關系 。
其他老化肌膚的致命傷
吸煙：吸煙不僅消耗體內大量維他命C ， 香煙還能釋出游離基及有害物質 ， 另外尼古丁更會使血管變窄 ， 讓血管運送功能變差 ， 肌膚狀況自然大受影響 。

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