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健康小常識 謹防讓你早衰的10個壞習慣

我們都知道好的生活習慣是延年益壽的關鍵 ， 相反的 ， 不好的生活習慣就會使我們提早衰老 。那么生活中到底有哪些壞習慣是會導致我們提前衰老的原因呢？趕快來跟著小編一起了解下吧 。
愛賴床
我們都知道擁有一個充足的睡眠不僅可以緩解疲勞 ， 恢復我們身體能量 ， 還有益于我們身體健康 ， 但是這里所提到的充足的睡眠并不代表著大家就要賴床哦！
很多人 ， 尤其是一些老人 ， 醒后習慣“戀床” ， 遲遲不愿起來 ， 總要蒙著被子再“瞇”一會 ， 這對身體有弊無利 。賴床會破壞人體正常的生物鐘規律 ， 造成大腦皮質過長時間抑制 ， 從而導致大腦供血不足 ， 白天精神萎靡 。賴床還會推遲早餐時間 ， 打亂腸胃活動規律 ， 時間一長 ， 容易誘發胃炎、消化不良等疾病 。此外 ， 有些老人因為戀床而憋尿 ， 造成尿液在體內長時間滯留 ， 會影響泌尿系統健康 。正確的做法是醒來先坐會 ， 5分鐘后即可起床 。下床后先打開窗簾 ， 讓充足的光線驅散睡意 ， 播放音樂也可以 。
喝水少
渴了才喝水 ， 也會加速衰老的進程 。因為人體的細胞大部分都是由水構成的 ， 小孩的體內水分占80% ， 成人則有60~70% ， 老年人有50% ， 血液淋巴液中也有80%以上的水分 。人體缺水易損害腎臟和肝臟 ， 還會增高血液黏稠度 ， 影響血液循環 ， 容易感覺到惡心、頭暈、心悸 ， 缺水還容易導致眼干、口干、口臭、皮膚干燥、肌膚過敏等多種問題 。成年人每天平均需水量在2500毫升以上 ， 其中約1500～2000毫升來源于直接飲水 ， 余下的則從食物中攝取 。所以為了避免缺水 ， 不管是否口渴 ， 每天都要喝8杯水 ， 每次大約250毫升 。溫開水最佳 ， 不要喝含高糖和咖啡因的飲料 。
苦著臉
生活中我們經常會遇到這樣一些人 ， 他們貌似天生就不喜歡笑 ， 好像臉上經常處于無表情狀態 。
相比愛笑的人 ， 他們面部肌膚的新陳代謝緩慢 ， 肌膚沒有活力 。并且由于皮膚細胞缺乏營養 ， 臉上的皮膚干枯無華 ， 更易出現皺紋 。正確的做法是每天保持微笑 ， 可以帶給人好心情 ， 從而延緩身心衰老 。
不愛動
工作壓力過大 ， 讓現代人越來越不愛動了 。運動太少的害處不只是變胖變懶 ， 長期久坐的人患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率比愛運動的人明顯要高 ， 運動太少導致的肥胖還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率 。適量運動能促使全身血液循環加速 ， 使機體活動張弛適度 ， 從而潤滑皮膚 。隨時隨地的運動方式最受歡迎 。比如 ， 在家里做一些腿部屈伸、仰臥起坐 ， 有利于下肢血液的回流 。久坐的人每隔一兩個小時要起身活動一會 ， 晚飯后戶外散步30分鐘 ， 也可以進行游泳、打羽毛球等有氧運動 ， 效果更好 。
如何抗衰老
1.頭發
看似烏黑亮麗的秀發倘若打理不妥 ， 可能成為身體其他疾病的誘因 。現代女人喜歡在頭發上做各種各樣的功夫 ， 直發、電發、染發等等 ， 當然不是說完全不能這樣 ， 但是你需要注意的是次數 。特別是染發帶給頭發以及身體的傷害最大 。一個一年染發超過2次的女性 ， 她患淋巴瘤的概率會比從不染發的女性高26% 。即將懷孕或已懷孕的女性都不宜染發 。
【健康小常識 謹防讓你早衰的10個壞習慣】尤其是在炎熱的夏天 ， 有許多愛美的MM們怕自己被曬黑 ， 經常會在臉上涂抹一些防曬霜 。
可是你是否知道 ， 在陽光下 ， 我們頭發受到的傷害是皮膚的3倍之多 。對于發絲細、漂過的頭發、染成淺色頭發的女性來說 ， 夏季更要注重頭發的防曬 。出門前 ， 可以在頭發上抹些含防曬配方的免洗護發素 ， 之后把頭發有如扎馬尾般整齊地往后梳 ， 這樣每根頭發都能均勻吸收護發素 。最好隨身再帶瓶防曬滋養水 ， 每隔2小時噴1次 。替自己選一頂既漂亮又清爽透氣的草帽 ， 最好是草、藤、麻編制而成的 ， 另外再撐上一把防紫外線的陽傘 ， 這樣就可以避免頭發直接暴露于烈日下 。

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