中午曬曬太陽(yáng)居然能長(zhǎng)壽
中午短短的幾個(gè)小時(shí)你在做什么呢？是忙著吃飯還是忙著睡覺(jué)呢？其實(shí)這兩種活動(dòng)也可以和我們的曬太陽(yáng)結(jié)合在一起哦 ， 中午外出就餐或野餐時(shí)都可以得到太陽(yáng)的照射 ， 從陽(yáng)光中獲得健康 。對(duì)于曬太陽(yáng)大家有一定偏見(jiàn) ， 認(rèn)為曬太陽(yáng)會(huì)變黑、衰老 。
其實(shí) ， 只要不過(guò)分的在太陽(yáng)底下暴曬 ， 我們還是可以從陽(yáng)光中獲得健康和長(zhǎng)壽的 。下面就和小編一同來(lái)了解曬太陽(yáng)的好處吧 。
曬太陽(yáng)能長(zhǎng)壽
瑞典一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)20年的研究發(fā)現(xiàn)喜歡曬太陽(yáng)的女性壽命長(zhǎng) ， 此項(xiàng)研究還提出不曬太陽(yáng)已經(jīng)成為第四種健康惡習(xí)(前三種是吸煙、肥胖和不運(yùn)動(dòng)) 。
研究還證實(shí)不曬太陽(yáng)比曬太陽(yáng)危害還要大 ， 容易患上心血管疾病、免疫力低下、心情抑郁等 。所以 ， 平時(shí)要多曬太陽(yáng) ， 那么除了可以長(zhǎng)壽之外 ， 曬太陽(yáng)還有哪些具體好處呢？
曬太陽(yáng)的好處
1.提升人體陽(yáng)氣
在我們的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中人體的背為陽(yáng)腹為陰 ， 通過(guò)陽(yáng)光照射人體背部可以提升人體陽(yáng)氣 ， 而陽(yáng)氣可以溫養(yǎng)身體、提高免疫力、推動(dòng)氣血運(yùn)行 。
2.預(yù)防皮膚病
曬太陽(yáng)還可以預(yù)防皮膚疾病 ， 因?yàn)楫?dāng)皮膚得到陽(yáng)光中紫外線的照射 ， 可以有效的殺死皮膚上的細(xì)菌、病毒等 ， 從而提高抵抗力 ， 減少皮膚病的發(fā)生 。
3.提高免疫力
身體得到陽(yáng)光的照射還能增強(qiáng)免疫功能 ， 提高吞噬細(xì)胞的活力 ， 從而起到抗病作用 。而且 ， 一些細(xì)菌或病毒在陽(yáng)光下曬足半小時(shí)或一小時(shí) ， 就會(huì)被殺死 。
4.預(yù)防骨質(zhì)疏松
人體內(nèi)維生素D的主要來(lái)源是陽(yáng)光的照射 ， 所以維生素D又被稱為陽(yáng)光維生素 ， 陽(yáng)光中的紫外線照射皮膚會(huì)促進(jìn)維生素D3轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D ， 提高人體對(duì)鈣、磷等微量元素的吸收 ， 從而起到強(qiáng)健骨骼防治骨質(zhì)疏松的作用 。
5.提高男性雄激素水平
男性體內(nèi)的睪丸素會(huì)隨著維生素D的含量增多而升高 ， 有研究證實(shí)每曬1個(gè)小時(shí)的太陽(yáng) ， 睪丸素可以提高69% 。所以曬太陽(yáng)可以提高男性激素水平 ， 促進(jìn)生育能力 。
6.預(yù)防貧血
陽(yáng)光中的紫外線刺激可以讓骨髓制造紅血球 ， 從而起到預(yù)防貧血的作用 。
所以 ， 曬太陽(yáng)也是一種長(zhǎng)壽保健方法 ， 但是我們都知道中午陽(yáng)光強(qiáng) ， 紫外線更容易傷害皮膚 ， 出現(xiàn)多種皮膚問(wèn)題 ， 此時(shí)又該怎么辦呢？下面就一同來(lái)看一下曬太陽(yáng)的注意事項(xiàng) ， 以及如何在中午護(hù)理皮膚 。
中午曬太陽(yáng)注意事項(xiàng)
1.避免直射眼睛
陽(yáng)光在帶來(lái)光明的同時(shí)也帶來(lái)的熱量 ， 尤其是中午的陽(yáng)光光線強(qiáng) ， 如果直接照射眼睛輕則引起眼花、眩暈等現(xiàn)象 ， 重則傷害視網(wǎng)膜 ， 危害視力 。
2.不要隔著玻璃曬
玻璃會(huì)遮擋陽(yáng)光中的紫外線 ， 這樣曬太陽(yáng)并不能起到調(diào)理身體的作用 。
3.別曬臉
很多女性朋友怕被曬黑 ， 所以選擇不曬太陽(yáng) ， 其實(shí)這種情況也可以解決的 ， 通過(guò)曬人體其他部位 ， 不僅不會(huì)曬黑 ， 還可以起到治療作用 。如曬腿 ， 可以改善腿酸、腿痛和關(guān)節(jié)痛等問(wèn)題 。
4.曬太陽(yáng)前別洗澡
曬太陽(yáng)之前如果洗澡容易減少皮膚中合成維生素D的材料--7-脫氫膽固醇 ， 降低了人體對(duì)鈣的吸收利用 。
中午曬太陽(yáng)如何護(hù)膚
1.涂抹防曬霜
到現(xiàn)在為止沒(méi)有證明說(shuō)涂抹防曬霜會(huì)阻礙維生素D的合成 ， 反而從一些文獻(xiàn)中得到的結(jié)論是涂抹防曬霜不影響血清中的維生素D含量 。所以 ， 中午曬太陽(yáng)可以涂抹防曬霜 。
2.注意添減衣物
平時(shí)沒(méi)有時(shí)間曬太陽(yáng) ， 而中午的陽(yáng)光比較強(qiáng)烈 ， 容易出汗或曬傷 ， 此時(shí)除了注意涂抹防曬霜 ， 還要注意衣物的添減 ， 避免出汗之后吹風(fēng) 。
3.多喝水
曬太陽(yáng)導(dǎo)致皮膚表面的水分蒸發(fā) ， 不僅皮膚容易干燥 ， 人體內(nèi)部也容易失水 。所以 ， 曬太陽(yáng)時(shí)要注補(bǔ)充人體水分 ， 避免過(guò)于干燥現(xiàn)象 。
4.洗臉
曬完太陽(yáng)之后 ， 如果感到皮膚熱、紅 ， 那么可能是被曬傷 ， 此時(shí)一定記得用冷水或冰水洗臉 ， 一方面可以補(bǔ)充皮膚細(xì)胞水分 ， 另一方面起到鎮(zhèn)痛和促進(jìn)皮膚細(xì)胞修復(fù)的作用 。
推薦閱讀
- 減肥中午吃什么最好呢
- 中午不吃飯的危害有哪些
- 中午吃完飯拉肚子怎么辦
- 喝檸檬還能曬太陽(yáng)嗎
- 喝檸檬水可以曬太陽(yáng)嗎為什么
- 上班族中午喝杯它就能遠(yuǎn)離輻射
- 中午趴桌午休 上班族頻發(fā)頸椎病
- 上班族中午吃什么 營(yíng)養(yǎng)并不難
- 怎樣預(yù)防孩子產(chǎn)生自殺心理
- 上班族多曬太陽(yáng)可治療失眠