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清腸排毒 排毒認準這些方法

為什么我們體內會有毒素？俗話說"病從口入" ， 一方面是因為我們吃了一些不健康的食物 。其次是我們很多人會有便秘的毛病 ， 長期的便秘會導致毒素在我們體內堆積 。從而影響我們的身體健康 。那么怎樣排除我們體內的毒素呢？下面小編告訴大家一些好的方法 ， 希望大家認真看哦！
正常的健康的身體是能把我們體內的毒素基本上排出的 ， 但是如果腸胃出現問題 ， 毒素不能及時的排出去 ， 時間長了以后就會危害我們的身體 ， 所以清腸排毒勢在必行 。
喝鹽水法清腸
清腸前一天要吃清淡一點 ， 不要大魚大肉 ， 不吃不易消化的纖維 ， 心情愉悅 。準備好一壺開水 ， 大概有六瓶礦泉水的量 ， 放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺) ， 攪拌均勻 。十點左右睡覺 ， 上好鬧鐘 ， 定在五點五十 ， 保證第二天早上能起得來 。
早上五點五十起床 ， 喝一杯溫開水 ， 活動一下 ， 另外燒一壺開水用來兌鹽水 。記得衣服穿寬松 ， 冬季要注意保暖 。
凌晨六點是我們身體排毒的最佳時間 ， 開始喝第一杯鹽水 。用前一晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水 ， 大概相當于一瓶礦泉水的量 ， 溫熱 ， 鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多 。
因此 ， 喝水應該講究技巧 ， 不要小口地喝水 ， 水流速度慢 ， 水很容易在胃里被吸收 ， 產生小便 。所以最好是大口大口地喝 ， 這樣水才能夠盡快地到達結腸 ， 刺激腸蠕動 。
吃流食法清腸
每周有2天不吃正餐 ， 只吃流質的食物 ， 像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥 ， 來取代三餐的大魚大肉 。據說這種迷你停食法 ， 有助于清除體內廢物 ， 讓腸胃的代謝更為順暢 。
每天進食熱量小于1900千卡 ， 如果鈣的攝入少于每天780毫克 ， 體內脂肪就容易增加 ， 而當鈣攝取大于1000毫克時 ， 體重相應下降3-4公斤 。
在研究中發現來源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的鈣才有這種作用 ， 而豆類和補鈣保健品作用不明顯 。
蘋果牛奶法清腸
蘋果兩斤 ， 全天只能吃蘋果 ， 不能喝水 ， 不能喝酸奶 ， 不能吃任何東東 。只吃蘋果 。吃的時候將蘋果洗凈 ， 然后慢慢地一小口一小口吃 ， 小編在這里提示 ， 蘋果一定要去皮 。
酸奶或脫脂牛奶 。每次喝一份 。全天只喝牛奶 。不能吃其它任何東東 。特別連水都不能喝 。渴了就只能喝牛奶 。也可牛奶、酸奶同時喝 ， 但要注意量 。
清腸雖然好 ， 但是什么事情都要適可而止 。所以清腸不需要太勤 ， 最理想的時間是半個月一次 ， 如果能夠隔兩三個月就清一次的話 ， 也會比不清腸的人健康 。
一天酸奶清腸
具體方法是這樣的：一天七八盒酸奶清腸 ， 每盒125ML ， 大概兩斤 ， 其它什么也不吃 。但可以喝水 。
吃東西過于油膩 ， 過多 ， 不節制 ， 不運動等等生活中的一些不良飲食習慣都會導致便秘或者排便困難 ， 還會導致宿便寄存 ， 宿便不但令體重上升 ， 還會影響腸道健康 ， 讓膚色晦暗無光 。
想要擁有健康好身體 ， 光潔好膚色自然要從吃入手 ， 食療養生也是最安全的方法 。今天為大家推薦幾種富含膳食纖維 ， 維生素 ， 礦物質的排毒食物 ， 幫你清理腸道 ， 讓身體更輕松 。
水果
清腸的水果非常多 ， 可以選擇橘子 ， 柚子 ， 葡萄 ， 甘蔗汁 ， 青梅 ， 蘋果等等 。這些的味道雖然酸的較多 ， 但是在體內代謝的過程中可以轉化為堿性 ， 可以有效保持身體內的血液呈堿性 ， 可以防止毒素的積累 。
重點推薦香蕉給大家 ， 有效防止便秘 ， 防止宿便堆積體內 ， 因為香蕉微寒 ， 如果有胃寒的人可以蒸著吃 。
豆類
豆類富含豐富的膳食纖維 ， 而且蛋白質也比較豐富 ， 可以有效的促進腸胃蠕動 ， 防止便秘 。

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