喝水有什么好處 水也是一種靈丹妙藥
水是我們生命之源，也是我們生存的根本 。但是很多人只知道表明上的水能夠補充水分，但是并不知道喝水到底有哪些好處，對于怎么正確的喝水也有很多的疑問，那么接下來就讓小編給大家介紹一下吧 。
目錄
1、為什么要喝水 2、十五個喝水的秘訣
3、喝水的十大養(yǎng)生功效 4、生病喝水有什么好處
5、喝水中的小秘密 6、喝水減肥的方法
7、喝水的九大誤區(qū) 8、七種水喝不得
9、喝水的注意事項
為什么要喝水
喝水是生命體通過口腔攝入主要在胃部吸收，喝水有助于補充自身細胞內(nèi)水份，是生命體新陳代謝的重要一環(huán)，也是補充生命體和植物微量元素的方式之一 。
合理飲水量
人體的需水量
水的需求量主要受年齡、環(huán)境溫度、身體活動等因素的影響 。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸和皮膚等途徑丟失的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量為2500ml左右，其中飲水約占50%，食物中含的水為40%左右，體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水占10% 。在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml 。在高溫或強體力勞動的條件下，應(yīng)適當增加 。生病時特別是發(fā)燒時也要多喝水，因為體溫每升高1deg;新陳代謝就加快大約7% 。
飲水不足的危害
缺水時，除感到口渴外，還會出現(xiàn)皮膚干燥、唇裂、無力、尿少、頭暈、頭痛等現(xiàn)象，嚴重時還會出現(xiàn)發(fā)熱、煩躁不安等精神癥狀 。水分不足會導致胃腸消化、血液輸送營養(yǎng)、體液濃度調(diào)節(jié)等的功能失常，還會引發(fā)腰酸背痛及變形性膝關(guān)節(jié)癥、關(guān)節(jié)炎等疾病 。
飲水過量的危害
過量飲用水會導致人體鹽分過度流失，開始會出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重時甚至會出現(xiàn)痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒 。但體內(nèi)水過多或水中毒的情況正常人極少出現(xiàn)，一般多見于肝、腎、心功能異常的人 。
如何判斷缺水
如果你不知道喝水多了還是少了，這里有個小竅門，可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷 。一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了 。
水的生理功用
1.幫助消化：我們吃進嘴里的食物，經(jīng)牙齒咀嚼和唾液潤濕后，進行從食管到胃腸、完成消化并被吸收的消化過程，這些環(huán)節(jié)都要水分來參與，加速體液對營養(yǎng)成分的溶解 。
2.排泄廢物：食物的營養(yǎng)消化吸收后剩余的殘渣廢物，要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外，這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現(xiàn) 。
3.潤滑關(guān)節(jié)：人體關(guān)節(jié)之間需要有潤滑液，來避免骨頭之間的損壞性摩擦，而水則是關(guān)節(jié)潤滑液的主要來源 。
4.平衡體溫：當環(huán)境溫度低于體溫時，為了維持身體溫度保證正常生理活動，體內(nèi)水分會因縮小的毛孔減少蒸發(fā)而保留在體內(nèi);環(huán)境溫度高于體溫，水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，降低體溫 。身體通過水的流散保證生存功能 。
5.維護細胞：水能促進細胞新陳代謝，維持細胞的正常形態(tài);保持皮膚的濕潤和彈性 。
6.平衡血液：水能改善血液、組織液的循環(huán)，并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度 。
十五個喝水的秘訣
都知道喝水對身體好，但是到底怎樣喝水才能夠長壽呢？喝水有哪些方法也是需要我們注意的呢？下面就一起來看看吧 。
自來水不能喝
停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，這種水含有大量對人體有害的物質(zhì) 。
飲料并不能提供最需要的水分
果汁、牛奶、咖啡不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質(zhì)并不能提供此時機體最需要的水分 。清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，反而造成體內(nèi)缺水 。
暢飲與美容無關(guān)
如果喝水少的話還會出現(xiàn)便干的現(xiàn)象，甚至便秘，臉上也會出現(xiàn)一些痘痘 。雖然這樣，但是你如果就只靠補充水分的話，這對膚質(zhì)和膚色的影響也是非常有限的哦 。
不可空腹喝牛奶
一些腸胃功能弱的人喝牛奶時應(yīng)盡量小口喝，讓牛奶與唾液充分混合 。喝牛奶時忌同含草酸的食物(如菠菜)同食，會影響人體對鈣的吸收 。
餐前補水最養(yǎng)胃
進固體食物前，先小飲半杯，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖 菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法 。
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