1. 首頁 > 健康養生 >

洗澡忽視這4個私處危害太大( 二 )


清洗方法：洗的時候，應該抬起胳膊，用另一手的指腹或手掌，畫圈式地按揉，在去掉臟東西的同時促進血液循環 。
若腋下有異味，不妨自制爽身粉
可以選用干的陳皮，干檸檬皮，熏衣草，玫瑰或者柑菊，將他們磨成細微的粉末(到底要多細呢，可以參考市面上買的成品，或者磨到不扎手為止，家里有粉碎機的也可以用它來磨 。
洗澡以后，輕輕拍與腋下，既可以除臭，又不會堵塞毛孔 。
正確洗澡的養生方法
沐浴第一步：洗臉
為什么要把洗臉放在第一？原來，當你進入淋浴房后，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔 。
久而久之，你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，占據著本不應該屬于它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多 。
沐浴第二步：洗身
臉洗干凈之后就可以清潔身體了 。值得注意的是，洗澡時水溫應與體溫接近為宜，即40℃左右 。
若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，容易發生缺氧;而水溫過低則會使皮膚毛孔緊閉，不利于清除污垢，也會令體內熱量散發不出來，浴后感覺四肢無力 。
此外，沐浴時間最好控制在20分鐘以內，并且保證通風良好 。沐浴時間過長容易導致心腦缺氧、缺血 。
沐浴第三步：洗頭
洗完身體后，頭發在蒸氣的氤氳中已經得到充分滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨 。最后，用清水徹底沖淋全身 。至此，沐浴三部曲就大功告成了 。
洗澡解乏4個方法
經過一天的辛苦勞累，很多人回家倒頭就睡，不但體力恢復不過來，反而更容易腰酸背痛 。此時不妨好好洗個澡，解乏的養生效果最好 。
早淋浴晚泡澡 。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，讓人精神飽滿地投入到工作和學習中去 。如果是晚上感到疲累，可在晚飯后1小時、睡前1~2個小時泡個澡，能加速血液循環，提高體內新陳代謝，讓人精力充沛 。
如果沒有條件泡澡，可以調大淋浴水流，利用水柱的力量拍打身體，放松肌肉 。如果是運動后的疲乏，應在半小時到一小時后洗，否則會使心率加快，血液大量流向皮膚，造成心臟和大腦供血不足，嚴重時會虛脫 。
水溫40度 。一般來說，人的體內溫度是40℃，因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想 。假如水溫過高，消耗的熱量多，反而會讓人更難受;水溫過低，血管收縮，也不易消除疲憊 。三伏天可以適當調低水溫，不低于35℃即可 。
每次15分鐘最佳 。洗得時間久了，反而會覺得渾身無力 。疲勞與血液中的乳酸濃度有關 。有研究顯示，劇烈運動后，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化;而洗10分鐘，乳酸濃度會降低7~8毫克;洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本恢復到疲勞前的水平了 。
對一般的上班族或輕微勞動者來說，洗澡15分鐘，體內的乳酸濃度就可以恢復正常水平，否則時間長了，會消耗體力，反倒使疲勞感卷土重來 。
洗澡別忘搓搓臉 。面部分布著很多表情肌和敏感的神經 。洗澡時，熱水能刺激這些神經，如果再輔以搓臉，就能加速血液流動，放松表情肌 。搓臉的速度以每秒一次為宜，雙手覆蓋在面部，上下連搓3~5次，再用溫水沖，總共做3分鐘 。此外，揉肚子、深吸氣，也會令人精神加倍 。
用手掌在腹部按順時針方向揉搓，同時用鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口呼出，可以促進胃液分泌，改善因疲乏導致的食欲大減等現象 。
需要提醒的，洗澡時的一些錯誤行為會讓人越洗越累 。例如用力搓擦，會消耗大量體力;門窗緊閉，不注意通風，容易導致缺氧;酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴重時還可能出現低血糖昏迷;每天洗澡次數過多，對皮膚不利，即使在炎熱的夏季，每天最好也不要超過兩次 。
4個時間洗澡小心危及性命
女性洗澡時要注意的地方比男性要多，而且如果按照平時不大健康的習慣洗澡的話壞處多多 。
冷水洗澡害處多
養生醫師說，洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免 。
女性因其特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響 。

推薦閱讀