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起床后做這事竟讓人感到舒爽

宿便的危害眾所周知，是很大的，會給人們的健康帶來極大的危害，但是現在卻不是每個人每天早上都能很舒爽的排出宿便一身輕松，多種多樣的毛病依然困擾著大家，便秘就是阻礙正常排便的一種方法，下面我們來看看排宿便的方法，也就是怎么排出體內宿便吧 。
長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不干凈，這都是體內有宿便的典型癥狀 。宿便是怎么來的？我們的腸道長達8到10米，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，并在細菌的作用下干結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便干硬而危險 。
宿便對身體的危害？
1、造成口臭和身體異味 。
2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚 。
3、引起消化不良和頭痛、腰痛 。
4、引起女性月經不調;或使男性易感疲勞、精力減退 。
5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病 。起床后2個小竅門，宿便全排光雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分 。
番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬于猛藥，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘 。所以，我們今天推薦的這兩個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好 。
通宿便竅門
最有效的運動是瑜伽三式，每式十次 。
第一式：向上拉伸 。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動 。
第二式：呼氣吸氣雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展 。
第三式：繼續呼氣吸氣雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖 。
三式做完可以繼續喝下一杯 。一點提醒清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次 。
如何清腸排除宿便
腸道知識
人的腸道有8-10米長，并且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內 。
它們在細菌的作用下干結、腐敗、發酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，并像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為宿便 。
宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，并不斷產生各種毒素、毒氣，造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，還有可能引發各種病癥 。可以毫不夸張地說，腸道問題是萬病之源 。
宿便的危害
科學研究結果顯示，人體的免疫系統逾50%是位于結腸 。結腸一旦無法正常運作，體內的毒素就會經由其它管道(例如腎臟、皮膚及呼吸)而被排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題 。
有些人以為肚腩的贅肉是由于發胖所致，其實，那是結腸內的毒素大量積結，因而造成腹部贅肉顯視及體重增加 。體內毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔，進而損及其它重要器官 。
長期體內不間斷的惡性循環，久而久之就會導致致癌物在體內累積，引發各種癌癥 。“死亡結局始于結腸”- Dr. Bernard Jensen 的這句名言，正好說明了結腸清潔對人體健康的重要性 。
宿便的典型表現
天天排便仍有殘便感，或長期一周內持續3天以上不排便、毒素蓄積的后果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌 。
食物解決方案
富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物
清除宿便的方法
首先是清腸
清腸的方法目前主要有三種
①機械療法 。
②藥物療法 。
③食物療法 。
這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內宿便，但凡藥三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸 。

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