冬季養(yǎng)生 冬季騎車健身又養(yǎng)生( 二 )
事實(shí)上因?yàn)椴葐诬噳嚎s血管 ， 使得血液循環(huán)加速 ， 大腦攝入更多的氧氣 ， 因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣 。
能提高心肺功能
自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一 。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的 ， 騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng) ， 以及把備注從血管末梢抽回心臟 ， 事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織 ， 這叫“附帶循環(huán)” 。
強(qiáng)化血管：青春永駐 。
研究表明 ， 騎自行車運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同 ， 此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅使下肢髖、膝、踝3對(duì)關(guān)節(jié)和26對(duì)肌肉受益 ， 而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉 。關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉 。
能減肥
自行車是減肥的工具 ， 騎自行車時(shí) ， 由于周期性的有氧運(yùn)動(dòng) ， 使鍛煉者消耗較多的熱量 ， 可收到顯著的減肥效果 。
根據(jù)統(tǒng)計(jì) ， 75公斤重的人 ， 每小時(shí)以9英里半的速度 ， 騎73英里時(shí) ， 可減少半公斤體重 ， 但必須每天持之以恒 。
可改善性功能
每日騎自行車4-5公里 ， 可刺激人體雌激素或雄激素的分泌 ， 使性能力增強(qiáng) ， 有助于夫妻間性生活的和諧 。
能益壽延年
根據(jù)國際有關(guān)委員會(huì)的調(diào)查統(tǒng)計(jì) ， 在世界上各種不同職業(yè)人員中 ， 以郵遞員的壽命最長 ， 原因之一就是他們?cè)趥鬟f信件時(shí)常騎自行車的緣故 。
身段更為勻稱迷人
單車運(yùn)動(dòng) ， 還使你的身段更為勻稱迷人 。藉運(yùn)動(dòng)減肥 ， 或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人 ， 身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好 ， 更迷人 。
你留意過那些專業(yè)的騎自行車選手的腿嗎？他們的小腿和足踝總是細(xì)細(xì)的 ， 就是因?yàn)榻?jīng)常騎自行車鍛煉出來的 ， 所以經(jīng)常騎單車能鍛煉到小腿 。一周騎三到四次 ， 就能讓身體保持苗條 。
以上僅僅介紹了騎自行車對(duì)人體的保健作用 ， 當(dāng)然騎自行車的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些 ， 除了能夠鍛煉身體外 ， 騎自行車還為現(xiàn)在所提倡的低碳、環(huán)保事業(yè)做出了很大的貢獻(xiàn) 。
【冬季養(yǎng)生 冬季騎車健身又養(yǎng)生】結(jié)語：看了本文 ， 大家是不是覺得冬季養(yǎng)生也簡單 ， 騎自行就可以做到了 。其實(shí) ， 自行車真的是健身又養(yǎng)生 ， 但是小編建議 ， 最為健身初始者剛開始鍛煉時(shí) ， 騎行速度應(yīng)控制在一定范圍之內(nèi) ， 一定要自己能承受哦 。
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