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頭痛的原因和治療方法 如何有效防治頭痛( 六 )


按摩頭部
對頭部進(jìn)行力度適中的按摩，是緩解偏頭痛的有效方法 。太陽穴是頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到發(fā)際處輕輕來回轉(zhuǎn)動按摩 。
冰袋冷敷
將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好，敷在頭疼部位 。等冷卻的頭部血管收縮后，癥狀自然會減輕 。
靜心冥想
使用瑜珈和冥想是治療偏頭痛的新方法 。你可以購買一盤此類的CD，在頭疼發(fā)作時隨著音樂閉目冥想一會，讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛 。
飲用綠茶
綠茶中的物質(zhì)對緩解偏頭痛有效果，所以，可以適量地飲用綠茶來克服嚴(yán)重的頭痛 。
頭纏毛巾
看起來可能會很可笑，不過這的確是治療偏頭痛的好方法 。疼痛時，使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽穴周圍，如此可達(dá)到抑制血管擴(kuò)張、緩解疼痛的目的 。
躺下來休息一會兒
如果有條件的話，在頭痛發(fā)作時，不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會兒，一般來說，只要睡上半個小時，頭痛就會有所減緩 。
防治頭痛的食療方
日常生活中，很多人都有過頭痛的經(jīng)歷，其實頭痛并不屬于一種疾病，而是屬于一種癥狀 。很多種疾病都會引起這種常見的癥狀，比如說感冒、發(fā)燒等 。其實，頭痛是可以通過一些飲食來進(jìn)行預(yù)防的 。下面就為大家介紹幾種可以避免頭痛出現(xiàn)的食物 。
土豆
喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解 。因為酒精利尿，飲酒過量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質(zhì)平衡被打破 。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛 。相比之下，土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富 。
西瓜
脫水是頭痛發(fā)作的主要原因 。西瓜不僅含水量豐富，同時能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素，從而起到預(yù)防的頭痛作用 。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高 。
咖啡
酒精使血管擴(kuò)張，加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管，緩解頭痛 。不過，咖啡因緩解頭痛作用有限，過多攝入會加重身體脫水程度，使頭痛加劇 。所以喝咖啡最好不超過一杯 。
全谷物吐司
碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛 。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶 。
杏仁
研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛 。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等 。
辛辣食品
對于某些原因?qū)е碌念^痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以減少充血、腫脹癥狀，緩解壓迫感和頭痛 。
奶酪
大腦缺鈣同樣會發(fā)出頭痛信號 。低脂酸奶既含有豐富和鈣和益生菌，而且沒有添加糖分，可以作為補(bǔ)鈣食物 。
芝麻
無論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽 。芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平，預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效 。
菠菜
研究已經(jīng)證實菠菜能降血壓，預(yù)防宿醉，緩解頭痛 。夏天來臨，不妨吃幾份菠菜沙拉 。
如何預(yù)防頭痛
一、對功能性頭痛或是顱外疾病引起的頭痛：
1、正確認(rèn)識疾病，樹立起自信心 。在臨床上所遇見的頭痛，還是功能性的占絕大多數(shù) 。經(jīng)有關(guān)檢查，排除了器質(zhì)性疾患，最好還是相信科學(xué)，樹立起能夠占勝疾病的信念，積極配合治療，消除自我的不良暗示;
2、提倡有規(guī)律地生活和工作 。睡眠充足、飲食結(jié)構(gòu)合理、戒除不良嗜好;積極參加感興趣的文體活動 。
3、積極治療原發(fā)病;
4、正確作用藥物預(yù)防 。
二、對于普通的緊張性頭痛，最好的方法是避免緊張的處境和任何可能導(dǎo)致緊張的行為 。這說起來容易，做起來卻難 。有時連識別一個緊張的處境也很困難;即使認(rèn)識到，也難以避免，如必須向上司提交報告，被委派做連續(xù)三小時的打字工作，家里孩子不聽話等等 。在某些場合，不妨嘗試采取某些預(yù)防措施 。
不要長時間保持同一姿勢，例如避免長時間弓著背坐在書桌前，應(yīng)時而站起來伸展四肢，活動筋骨 。和別人談一些與目前的煩惱或困難無關(guān)的事情，輕松一下 。躺下休息片刻或洗一個溫水浴以松馳自己 。如果這種自助療法沒有效果，不妨求醫(yī)就診，可考慮當(dāng)試另外一些預(yù)防頭痛的非藥物療法，例如生物反饋法、放松療法和其他使頭部肌肉和血管松馳的療法 。
頭痛的護(hù)理方法
頭痛是臨床上最為常見的臨床癥狀之一，是人體對各種致痛因素所產(chǎn)生的主觀感覺，屬于疼痛的范疇 。致痛因素可以是物理的、化學(xué)的、生物化學(xué)的或機(jī)械性的，等等 。這些因素刺激了位于顱內(nèi)外組織結(jié)構(gòu)中的感覺神經(jīng)末梢，通過相應(yīng)的傳導(dǎo)通路傳到大腦而感知 。

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