肩膀僵硬 男人這地方一硬居然特別疼( 二 )
當(dāng)然，如果你頸部的僵硬已經(jīng)持續(xù)了兩天以上，并且以上的方法都無法解決的話，我還是建議你找醫(yī)生來幫忙，因為他們可以給你做專業(yè)的理療或給你戴上護頸套，從而更專業(yè)地解決你的問題 。
是頸椎病的初期 。
自我運動治療
1、頸部運動
頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次 。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次 。
2、搖動上肢
左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次 。
3、抓空練指
兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次 。
4、局部按摩
可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點、硬結(jié)點或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點上進行揉按、推掐 。
5、遠(yuǎn)道點穴
在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點 。于此反應(yīng)點施點穴按摩 。
6、擦掌摩腰
將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次 。
7、掐捏踝筋
兩手變替掐捏足踝后大筋 。
8、用拇、食指掐揉人中穴
9、提揉兩耳
用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止 。
每日可自行施術(shù)一次 。手法由輕漸重，以能忍耐為度 。依法施術(shù)，一般1-2月即可見效 。
結(jié)語：肩膀僵硬酸痛會給我們的身體帶來極大的危害，不僅會給生活帶來不便，而且還會衍生出一些其他的毛病，讓人痛苦不堪，所以我們在平時的生活中一定要多加注意這方面的相關(guān)事項，護好自己的健康 。
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