兩腿這樣摩擦竟有養(yǎng)腎功效( 二 )
10、兩足平行，足距同肩寬 。目視界端 。兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開 。腳跟提起 。連續(xù)呼吸9次不落地 。再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝 。手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣 。憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊 。呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸 。
11、平臥或直立，全身放松，自然呼吸 。呼氣時，做排便時的縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右 。早晚均可進(jìn)行 。本功能提高盆腔周圍的血液循環(huán)，促進(jìn)性器官的康復(fù)，對防治腎氣不足引起的陽萎早泄、女士性欲低下有較好的功效 。
【兩腿這樣摩擦竟有養(yǎng)腎功效】12、腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰 。兩手對掌握熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下 。
13、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次 。
14、取坐位或仰臥位，以肚臍為中心，單手或雙手交替循腹部做環(huán)形揉摩 。以右手操作為例，即著掌于上腹部，經(jīng)左腹部至小腹下部，再上右腹達(dá)上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心對肝臍 。左手則反其方向操作 。雙手各10余次即可 。
15、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平 。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動度，隨后復(fù)原 。可連續(xù)做3至5次為遍，每日可酌情做3至5遍 。雙手上舉時吸氣，復(fù)原時呼氣，且力不宜過、過猛 。
腎虛有哪些表現(xiàn)？
腎氣虛體質(zhì)虛弱，經(jīng)常頭暈眼花、耳鳴耳聾、腰酸腿軟、不耐遠(yuǎn)行、夜尿頻多，男性陽痿早泄，女性月經(jīng)不調(diào)等;
腎陰虛在腎氣虛表現(xiàn)的基礎(chǔ)上，還有五心煩熱、口干、尿黃量少、舌紅少津、脈細(xì)數(shù)等;
腎陽虛在腎氣虛表現(xiàn)的基礎(chǔ)上，兼有四肢畏寒、遇冷更甚，尿色清白而量多、五更泄瀉、舌淡、脈沉遲等 。
不少中老年人認(rèn)為，要治療腎虛非得依賴藥物不可，這是十分片面的 。其實，徒手幾個簡單的動作就可以起到補腎的作用，患者不妨試一試 。
揉臍腹
臍為一身元氣之本，與臟腑經(jīng)脈、四肢百骸有十分密切的聯(lián)系 。患功能性陽痿、遺精者，可每天早晚躺臥在床上，用食指按揉肚臍5分鐘，堅持2個月后，就能收到明顯效果 。
此外，還可按摩一下位于臍下3寸處的關(guān)元穴，該穴具有強精壯陽的作用，可用指壓法按摩刺激該穴，或用左右手交替繞臍旋轉(zhuǎn)按摩該穴 。
摩腎腰
腰為腎之府，刺激腰部的命門穴、腎俞穴有助于增加腎氣 。命門穴位于第2腰椎棘突下，與肚臍同一水平處;腎俞穴位于命門穴兩側(cè)旁開1.5寸處 。
先用指壓法點按命門穴，再將兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放置于腎俞穴處，并上下按摩腰部，至有熱感為止 。早晚各1次，每次約200下，可以健運命門、補腎納氣 。
搓腳心
足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷處，是濁氣下降之處，經(jīng)常按摩可補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目、促進(jìn)睡眠、增進(jìn)食欲，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等癥有一定的療效 。
兩手對掌搓熱后，以左手搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下 。
結(jié)語：腎臟是人體十分重要的一個部位，所以如何養(yǎng)腎護(hù)腎也是十分重要的，所以希望大家能夠慎重對待，一旦腎臟出現(xiàn)什么問題的話，那么對于健康的威脅自然可想而知了，希望本篇文章能夠給大家?guī)硪欢ǖ膸椭瑥囊恍┘?xì)節(jié)地方發(fā)現(xiàn)身體有無特別異狀 。
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