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夏季養生小常識 夏季不同的人應該怎樣養生( 二 )


第三，保持飲食清淡 。少吃油膩、辛辣的食物，多吃去火的食物，少飲或者不飲用烈性酒，多喝水，以改善血液循環 。
最后，維持平和的心態 。俗話說得好，“心靜自然涼” 。在采取防暑降溫的種種措施的同時，更要注意保持平和的心境 。據醫學研究得知，當人保持寬容而平靜的心態時，機體腎上腺素的分泌會明顯減少，自然也就不覺得那么熱了 。
老人
一要保持精神安靜、平和，盡量不生氣 。中醫認為與夏季相應的臟腑是心，所以夏天易心火過盛，遇事愛著急發火，需老人多做平和之事，如練琴、棋、書、畫等 。
二要做好防暑降溫 。多飲綠豆湯、綠豆粥等清淡飲食，少食油炸等不易消化的食品，如油條、年糕、羊肉等 。
三是運動不過量 。老人運動要適當，以免消耗過大而出現意外 。運動以早晚散步為好，每次1～2公里，中午最好睡個午覺，以1小時左右為宜 。
孕婦
因為熱，人們往往飯后就喝杯飲料或吃碗冰，但是一杯珍珠奶茶熱量就有240卡，一罐綠奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，一支雪糕280卡 。
當我們在喝飲料時只覺得自己是在解渴，不覺得在喝熱量，但是，接下來麻煩大了，因為身體要消耗100卡，可要靠爬樓梯27分鐘，或走路1小時，你有沒有這么做呢？
你可以喝白開水或礦泉水，也許一開始會覺得沒味道不好喝，但習慣是養成的，一旦養成清淡的口味，再喝含糖飲料反而不習慣 。
很多孕婦因為吃不下飯，就會喝綠豆湯、紅米豆湯，但這些食物和飯一樣屬糖類，如果吃太多一樣會發胖 。
專家建議，如果飯后要喝一碗綠豆湯(約70卡)，記住飯量要減少1/4 。如果要把綠豆湯當飯吃，可以把糖少放一點，另外加低脂牛奶，切一些水果，就達到和正餐類似的營養 。
【夏季養生小常識 夏季不同的人應該怎樣養生】總結：今天我們講了夏季我們如何養生，我們介紹了一些護心的食材，水果 。還簡單的介紹了幾款夏天喝的靚湯，還分別講了不同的人群怎么樣的去特別的護理，大家看到這是不是有點感覺了呢？

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