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夏季養(yǎng)生小常識 夏季不同的人應該怎樣養(yǎng)生

夏天到來了，大家是不是發(fā)現(xiàn)我們的身體發(fā)生各種各樣的變化，我們變得食欲不振，我們變得心神不寧，還有其他的一些癥狀，所以夏天尤其對老人和小孩得護理要特別的注意，下面就讓小編為大家講講夏季如何養(yǎng)生 。
夏天的時候我們身體里的水分流失的比較嚴重，所以我們要通過喝很多水來補充我們流失的水分，在我們喝水的時候可以添加健康的茶品來達到補充水分的目的，而且還能養(yǎng)心安神 。
夏天吃什么水果好
吃水果一定要和季節(jié)以及個人體質(zhì)相結合，這樣才能夠選擇出最適合自己體質(zhì)的水果 。每一種水果服用之后對于身體的用處都是不一樣的，例如木瓜的作用就是豐胸以及美容，而水蜜桃的作用則是養(yǎng)顏，蘋果則是身體有著養(yǎng)顏以及保健的作用 。
香蕉
香蕉服用之后能夠很好的緩解緊張的心情，對于疲勞也有不錯的降低效果 。所以說，多吃香蕉能夠很好的提高工作效率，保持一個好心情，非常的適合服務行業(yè)的人群服用 。
菠蘿
很多的研究都發(fā)現(xiàn)，吃菠蘿不僅可以消腫而且能夠消炎 。
進入身體之后能夠有效的改善體內(nèi)的血液循環(huán)，促進肌肉炎癥以及外傷等恢復健康，更加適合運動員服用 。
梨
專家告訴我們，梨中含有大量的維生素，這些物質(zhì)進入身體之后不僅能夠令皮膚越來越好，同時還可以降低眼睛的疲勞更好的保護眼睛，適合那些需要長時間面對電腦的工作人員 。
獼猴桃
獼猴桃是目前發(fā)現(xiàn)的水果中含有維生素最多的一種，是橙子的兩倍 。平時多吃一些獼猴桃，能夠有效的提高身體免疫力，避免感染上疾病，適合老人以及小孩這些抵抗力比較差的人群 。
芒果
芒果，對于很多人來說，都是非常喜愛的一種水果 。
芒果中含有世界上獨一無二的酶以及大量的胡蘿卜素，這兩種物質(zhì)都能夠有效的增加唉皮膚彈性，減少皮膚出現(xiàn)皺紋的可能，適合那些愛美人士服用 。
夏天多喝骨頭湯有益健康
由于人的骨骼當中最精華的就是骨髓了，我們都知道人的供血細胞都是由骨髓產(chǎn)生的，所以常喝骨頭湯是對我們非常有利的，而骨頭湯對于食材的選擇也是有講究的 。
隨著年事的增大和機體的老化，骨髓制造紅、白細胞的功效漸漸闌珊，骨髓功效低落，直接影響到人體新陳代謝的功效 。而骨頭湯中含有的膠原卵白恰好能增能人體制造紅、白細胞的本領 。以是對付中老年人來說，喝些骨頭湯加以調(diào)治，可以減緩骨質(zhì)老化;同樣，骨頭湯也能有利于青少年的骨骼生長 。
推薦食譜
肉沫紫菜粥
材料：大米100克，豬肉末25克，紫菜少許 。
調(diào)料：鹽適量 。
做法
1.大米淘凈，用冷水浸泡30分鐘，撈出瀝水;紫菜洗凈，撕成小片 。
2.砂鍋中倒入適量冷水，放入大米、豬肉末，大火煮沸后改用小火熬至黏稠 。
3.加入紫菜、鹽、大火煮沸即可 。
紫菜玉米眉豆湯
材料：水發(fā)紫菜30克，玉米棒2段，眉豆100克，蓮子75克，豬瘦肉75克 。
調(diào)料：姜片、鹽各適量 。
做法
1.紫菜、玉米棒、眉豆和蓮子分別洗凈;豬瘦肉洗凈，切片，放入沸水中略燙 。
2.砂鍋中加適量清水，大火燒沸，放入玉米棒、眉豆、蓮子、豬瘦肉片和姜片煮沸，轉小火煲90分鐘左右，放入紫菜再煲30分鐘，放鹽調(diào)味即可 。
人群養(yǎng)生
男士
夏天出汗多，身體損耗大，而營養(yǎng)、睡眠不足，損大于補 。男性朋友要防過勞癥 。
一是保證睡眠防缺覺 。如果經(jīng)常加班加點，就要減少其他活動的時間，以每天保證6～8小時的睡眠為宜 。中午應想法睡一覺 。睡覺不要貪涼，別讓空調(diào)、電扇直吹，以免患感冒、面神經(jīng)麻痹等疾患 。
二是飲食營養(yǎng)不可少 。早餐要吃好，可食富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、酸奶等 。晚上加班要加夜宵，如酸奶、面包、綠豆粥等，補充營養(yǎng)又消暑降溫 。
三是少開車多走路 。車內(nèi)多開空調(diào)通風較差，空氣不好，再加上塞車，容易造成機體缺氧，甚至突發(fā)心腦血管疾病 。利用上下班天氣涼快時走路，既運動了，還可呼吸新鮮空氣 。
女士
首先，合理安排生活，順應晝長夜短的特點 。作息應規(guī)律，可以睡個午覺以保證睡眠時間;起居室應該注意通風，不要長期呆在封閉的房間里，有意識地保持室內(nèi)的整潔，不要讓房子過于凌亂，這樣容易讓人出現(xiàn)壓抑的情緒 。
其次，消除不良情緒 。在出現(xiàn)不良情緒的時候，要選擇合適的方式排解 。例如及時轉移注意力，聽聽輕松的音樂，想象一些清涼的畫面，如晨霧、瀑布、大海等 。或者找些自己感興趣的事情來做 。

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