9成人排便后竟都做過這事( 二 )
想要健康排便，三種糞便之力不可少
想要排出健康的糞便，辨野指出，必須要具備三種糞便之力，分別是“創(chuàng)造之力”“壯大之力”和“排出之力” 。
他進一步解釋稱，所謂的創(chuàng)造之力，指的是進食的智慧，飲食中有足夠的膳食纖維非常重要，無論是蔬菜、薯芋類還是谷物，都應該均衡攝入 。
壯大之力指的是腸道中有足夠的有益菌來發(fā)揮作用，攝入發(fā)酵食品和一些多聚糖對保持和增加腸道中的有益菌有好處，可以吃一些酸奶、納豆和大豆等食物 。
而排出之力則指的是肛周的肌肉力量，因為排便也是需要肌肉用力，如果久坐容易導致肛周肌肉失去力量，容易導致便秘，因此人們應當多走路、多運動，減少久坐的時間 。
糞便的不同形態(tài)反應不同身體狀況
細長的糞便
如果糞便是像蚯蚓一樣又細又長，中途易斷，即使排出了也跟沒排似的不爽，這是膳食纖維攝入不足的證明 。
硬邦邦的糞便
如果總是排出這種水分不足的硬邦邦的糞便，說明三種糞便之力都不夠，應當注意從飲食和運動兩方面入手共同改善 。
糊糊的糞便
如果排出的是糊糊的、味道難聞的糞便，說明酒精、肉類和脂肪等攝入過多，應當減少這些油膩食物的攝入，增加蔬菜、谷物、發(fā)酵食物等食品的攝入 。
胖圓的糞便
如果是像兔子糞便一樣圓圓的、一粒一粒地排便，則說明腸道受到人體壓力的影響，功能有所降低，應當注意多散步、轉移注意力，減少注意力對胃腸道的影響 。
這樣的糞便要引起警惕
黑便
如果糞便像墨汁一樣發(fā)黑，則說明消化道上部有出血的情況，如食道潰瘍、胃潰瘍、消化道炎癥甚至癌癥等，如果情況普遍，應當及時就醫(yī) 。
紅便
如果糞便中有鮮紅的顏色，則說明是肛門附近有出血情況，多數可能是大腸炎癥或是直腸瘤，也可能是痔瘡或直腸癌等，同樣需要及時就醫(yī) 。
灰便
如果糞便是像石灰那樣的灰色，則說明是創(chuàng)造顏色的膽汁色素流通有問題，可能是膽結石或者膽囊癌、肝癌等，應當引起重視，及早就醫(yī) 。
結語：從大便就能看出一個人的身體健康值，千萬不要笑，這是真的，很多名中醫(yī)也都會通過觀看患者的排泄物從而判定他的身體情況，因為別的都可以作假，但是自己身體的排泄物是不會作假的，可以很真實的反映出一個人的身體健康，所以每次排便完后回頭看一下很有必要的 。
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