寶寶早餐 吃這些寶寶成長才健康
都說一日之計(jì)在于晨 ， 一頓營養(yǎng)豐富的早餐對于寶寶的成長來說是非常重要的！寶寶早餐該怎么搭配呢 ， 很多的媽媽們會(huì)在網(wǎng)上搜索寶寶早餐食譜大全 ， 但是真正的營養(yǎng)早餐究竟該怎么做呢？今天就給各位媽媽們詳細(xì)介紹一下 ， 夏季寶寶早餐都吃些什么有營養(yǎng)呢？
【寶寶早餐 吃這些寶寶成長才健康】寶寶早餐這樣做
寶寶早餐之燕麥牛奶水果粥
燕麥牛奶水果粥超級好吃！連一向不怎么愛燕麥的我都很喜歡 ， 哈！趕快跟大家分享一下！制作方法很簡單 ， 5分鐘就可以搞定！超級營養(yǎng)又美味！用來當(dāng)做寶寶的早餐再合適不過 。
制作方法
一、準(zhǔn)備材料
生燕麥或快熟燕麥都可以 ， 我用的是生燕麥;水果粒(可加入多種 ， 建議用香蕉、草莓、木瓜等 ， 可以單用 ， 也可以混用哦);牛奶 。
二、制作方法
1、燕麥加少許水 ， 煮到燕麥粘爛為止(喜歡粘稠還是稀的就自己把握了呵呵)
2、放少許冰糖 ， 將冰糖煮溶 。(不要弄得太甜 ， 不建議寶寶吃得太甜 ， 有點(diǎn)淡淡的清甜就可以了 ， 健康又美味！)
3、加入水果粒、牛奶同煮 ， 稍微煮個(gè)十秒鐘煮熱了就好 ， 不要煮滾 ， 煮滾了就破壞牛奶的營養(yǎng) ， 但是寶寶還小的話最好煮滾 。
看 ， 很簡單吧！5分鐘不到一款營養(yǎng)美味的早餐就出來了！我家喜歡加入香蕉 ， 因?yàn)橄憬兜恼承詴?huì)使整個(gè)粥變得像酸奶一樣粘稠 ， 煮好放涼一點(diǎn)后就跟酸奶一樣 ， 口感很滑很香 ， 完全感覺不到有燕麥呢！如果是大人自己吃 ， 對營養(yǎng)要求沒那么高的話 ， 第一步驟就不用加水了 ， 直接加牛奶會(huì)更美味哦！
寶寶早餐之棒棒糖面包卷
做面包圈是因?yàn)樵绮徒?jīng)常吃吐司 。有的時(shí)候撕下來給寶寶吃一點(diǎn)他也不怎么吃 ， 放進(jìn)嘴里了又吐出來 。所以一天早上吃三明治的時(shí)候想到了改良一下 。寶寶看了也覺得好奇想吃呢？即使再笨笨的媽媽如果我也可以搞定 。這樣的寶寶早餐既好玩又好吃了 。其實(shí)還是很簡單的 ， 比卷壽司還簡單！
先上制作過程吧
1、將吐司面包的邊切掉 。
2、用搟面杖把面包搟平 ， 盡量搟的薄一些 ， 這樣比較好卷 。
3、在搟好的面包片上放上一片培根 。
4、再放上一片奶酪片 。
5、放上兩片海苔片 。
6、然后從邊上卷成卷 。
7、卷好之后用刀把面包卷切開 。
8、切成厚度為2厘米左右的小卷 ， 用牙簽或者水果叉插上就變成一個(gè)棒棒糖面包卷了 。
寶寶早餐之西式早餐包
法式臘味包
原料：法棍面包1根 ， 臘腸2小根 ， 芝士2片 ， 鮮蝦3只 ， 生菜葉1片 ， 番茄醬、黑胡椒粉、植物油適量 。
制作過程
1.將鮮蝦去皮 ， 去蝦線后洗凈 ， 放入開水鍋中焯熟 。臘腸上鍋蒸熟 ， 切成片 。生菜葉洗凈 。
2.將法棍面包從中間切成兩片 ， 依次夾入生菜葉、芝士片、臘腸片、鮮蝦 ， 抹上適量番茄醬 ， 撒上一層黑胡椒粉 。
3.將夾好食材的面包片放進(jìn)微波爐中的烤架上 ， 烤制5分鐘即可 。
巨無霸雞肉包
原料：漢堡包坯1個(gè) ， 雞胸肉1片 ， 芝士2片 ， 生菜葉1片 ， 黃瓜半根 ， 小番茄6個(gè) ， 精鹽、料酒、白胡椒粉、植物油適量 。
制作過程
1.將雞胸肉洗凈 ， 用刀背敲打至肉質(zhì)松散 ， 放入盆中 ， 加入適量精鹽、料酒、白胡椒粉腌漬15分鐘 。
2.將生菜葉洗凈 。黃瓜、小番茄洗凈 ， 切成片 。鍋中放油燒熱 ， 下入腌漬好的雞胸肉煎熟 。
將生菜葉、芝士片、雞胸肉、黃瓜片、小番茄片依次夾入漢堡包坯中 。
將漢堡包坯放進(jìn)微波爐中的烤架上 ， 烤制5分鐘即可 。
寶寶早餐怎么吃才營養(yǎng)
早餐是一天中至關(guān)重要的一餐 ， 所以早餐一定要吃好 。那么幼兒早餐怎么吃才好呢？那么我們要先來了解一下怎么吃才是不好的吃法 。
從營養(yǎng)角度看 ， 早餐也確是極其重要 。因?yàn)橥聿蛿z入的各種飲料 ， 經(jīng)過一夜休息已消化殆盡 ， 消化道基本排空;尤其孩子一早醒來精神旺盛 ， 食欲較好 。因此 ， 早餐是孩子最喜歡吃的一餐 ， 也是父母最應(yīng)該滿足孩子的一餐 。
根據(jù)我國的膳食習(xí)慣要注意以下幾點(diǎn)
1、干稀搭配
光吃稀食如稀飯、米湯、豆?jié){ ， 能量不夠 ， 光吃干食如饅頭、面包、蛋糕等 ， 水分不足 ， 消化不良 。所以應(yīng)干稀搭配 。
2、葷素搭配
早餐應(yīng)該包括奶、奶制品、蛋、魚、肉或大豆及豆制品 。還應(yīng)安排一定數(shù)量的蔬菜 ， 這不僅能夠維持血液酸堿度的平衡 ， 減輕胃腸道的壓力 ， 還能為機(jī)體及時(shí)提供一定量的維生素 。
好多家庭歷來只重視午餐和晚餐 ， 對早餐經(jīng)常是馬馬虎虎 。有些父母早上忙于上班趕時(shí)間 ， 匆匆給孩子進(jìn)餐 ， 甚至未吃完 ， 便隨父母外出 。這樣孩子經(jīng)常處于半饑餓狀態(tài) ， 上午上課或游戲等活動(dòng)所需要的熱量很難得到保證 。長此以往 ， 孩子機(jī)體所儲(chǔ)藏的能量減少 ， 結(jié)果日益消瘦 ， 影響健康生長 。
有的父母很想把早餐準(zhǔn)備得比較合乎營養(yǎng) ， 但又往往忽略膳食平衡問題 ， 如常給孩子吃牛奶加雞蛋 。固然 ， 這二種食品在供給蛋白質(zhì)方面是優(yōu)良的 ， 但碳水化合物含量較少 ， 一個(gè)上午所需熱能只有依賴蛋白質(zhì)供給 ， 既量不足 ， 又浪費(fèi)了蛋白質(zhì) 。根據(jù)比例 ， 在吃牛奶、雞蛋的同時(shí) ， 必須加饅頭、面包 ， 小月齡的孩子可加餅干等食品 。那么 ， 這頓早餐營養(yǎng)素就平衡了 。
早餐這么吃 寶寶身體壯壯噠
古人說：“一年之計(jì)在于春 ， 一日之計(jì)在與晨 。”一天之中 ， 如果孩子的早餐沒有吃好的話 ， 對孩子的健康成長就是一種影響 。因此 ， 父母們在給孩子準(zhǔn)備早餐食物時(shí)一定要下點(diǎn)功夫 ， 把一些營養(yǎng)食物融入到孩子的早餐之中 ， 讓孩子健康成長 。
1.番茄最受歡迎
番茄即是水果又是蔬菜 ， 它含有豐富的維生素 ， 是孩子健康菜品中大受歡迎的食材 ， 很多時(shí)候媽咪們都會(huì)選擇給孩子做番茄雞蛋之類 ， 早餐也可以做沙拉或是煮熟做番茄醬配牛奶和面包 。當(dāng)然生吃番茄沙拉也是不錯(cuò)的選擇 ， 一周之內(nèi) ， 媽咪可以為孩子準(zhǔn)備一次早餐內(nèi)含有番茄的食物 ， 如果孩子自己喜歡吃的話 ， 剛可以多增加一兩次 。
2.紅薯促進(jìn)消化
對于有消化不良等腸胃問題的寶貝們來說 ， 家長們不妨在孩子的早餐之中加入紅薯來促進(jìn)消化 。很多家長以為孩子吃紅薯不消化 ， 這是理解上有誤差 ， 因?yàn)榧t薯含有大量的粗纖維吃了之后有促消化 ， 增加食欲的作用 ， 適當(dāng)?shù)匾恢苤畠?nèi)吃一兩次紅薯對孩子的健康成長大有幫助 。家長可以做成紅薯稀飯或是清蒸紅薯糕之類 ， 好看又好吃 ， 也容易吸引孩子的目光和食欲 。但不宜一次吃得過多 ， 或引起孩子腹脹 ， 腹痛 ， 不舒服 。
3.美味的胡蘿卜
很多時(shí)候我們都會(huì)鼓勵(lì)孩子多吃胡蘿卜 ， 但是如果把胡蘿卜要轉(zhuǎn)移到孩子的早餐桌上來 ， 那媽咪們就需要花費(fèi)一點(diǎn)心思了 。可以做成蔬菜餅 ， 也就是加入了胡蘿卜汁的蔬菜餅 ， 即好吃又好看 。也可以是胡蘿卜做餡的水餃或是包子饅頭之類 ， 好吃又好看 ， 孩子吃得開心 ， 也吃得放心 。當(dāng)然直接做成胡蘿卜泥配飯 ， 孩子也很喜歡吃 。但家長需要注意的是 ， 攝入過多的胡蘿卜素對孩子的健康成長也不宜 ， 可導(dǎo)致胡蘿卜素過多而中毒 。
4.粗糧食品玉米
也許很多媽咪們在想著給孩子準(zhǔn)備精美的早餐 ， 一定要有糕點(diǎn) ， 豆?jié){ ， 牛奶 ， 雞蛋 ， 卻從沒有想過要有粗糧食物玉米 。玉米含有富含谷氨酸 ， 是食物中的黃金食物 ， 孩子吃了有開胃 ， 促消化 ， 明目護(hù)膚 ， 調(diào)節(jié)神經(jīng)分解膽固醇等多種好處和作用 。并且 ， 玉米中含有豐富的維生素和粗纖維 ， 對人體的健康也是大有幫助的 ， 媽咪們最好是在一周之中有兩次早餐內(nèi)有玉米的加入 。
結(jié)語：寶寶的健康成長對于父母來說是最關(guān)心的事情 ， 寶寶早餐吃的好對成長是非常有幫助的哦！很多的新手媽媽們不知道怎么給寶寶準(zhǔn)備早餐 ， 希望上述介紹的這些寶寶早餐食譜做法 ， 能夠幫助大家哦！只有吃的營養(yǎng)健康 ， 寶寶的發(fā)育才會(huì)好 ， 抵抗力才好哦！
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