【怎樣】夏季飲料怎樣喝才健康 _營養(yǎng)

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　●要分體質(zhì)
大家在選擇飲料時還要根據(jù)自己的個體需要來選擇。比如，蘋果汁就特別適合學(xué)生食用。蘋果中所含的鋅，可促進大腦發(fā)育，增強記憶力;而教師、播音員等常受到咽干、咽癢等困擾，對這部分人群來說，綠茶、梨汁就不錯。常感冒的人群可以引用柑橘、草莓、獼猴桃汁，里面大量的維生素C可以增強免疫力;經(jīng)常喝點木瓜汁和胡蘿卜汁可以補充維生素A ，而整日與電腦為伴的朋友，視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A會被大量消耗掉，
胡蘿卜汁可以常備左右。
另外，從健康角度來說，高血壓、心臟病等患者不要盲目喝運動飲料。因為，其中的各種電解質(zhì)會加重血液、血管、腎臟的負(fù)擔(dān) ，引起心臟負(fù)荷加大、血壓升高，造成血管硬化、中風(fēng)等，腎功能不好的人不要喝。
　●要分時間
對于運動飲料而言，飲用時間很重要。一般不主張在運動中飲用含二氧化碳的運動飲料。運動前2小時飲用400-600毫升含糖和電解質(zhì)的運動飲料，也可在運動前15-20分鐘補液400-700毫升，每次100-200毫升，分2-4次飲用。但要避免在運動前20-60分鐘之間補充含糖飲料，以防止由于胰島素反應(yīng)引起的運動時低血糖。運動飲料主要是針對運動員或是經(jīng)常參加健身的人群，普通人如果每天的運動時間不超過1小時，就沒有必要喝這種飲料。
【【怎樣】夏季飲料怎樣喝才健康】

【怎樣】夏季飲料怎樣喝才健康

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