【健康】健康生活從口開始 _吃

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吃“苦”
苦瓜等苦味的蔬菜具有微弱的殺菌作用，尤其對(duì)喜歡動(dòng)物性營養(yǎng)的條件致病菌具有抑制作用。生吃苦瓜可以迅速減低條件致病菌的數(shù)量，消除體內(nèi)的慢性炎癥。可以每頓飯生吃一根苦瓜，最好餐前吃;喝苦丁茶、蓮心茶，吃苦味的柚子等都有類似的效果。可以根據(jù)自己的喜好選用。

【【健康】健康生活從口開始】吃“少”
每次吃飯，以剛剛感到不餓了為最好，不要吃到撐得胃脹的地步。
要知道，我們現(xiàn)在吃進(jìn)去的食物遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過我們自身的需要。多余的部分一方面養(yǎng)了大量讓我們生病的腸道菌；另一方面，作為脂肪存在了體內(nèi) ，成了代謝負(fù)擔(dān)和健康、美麗的“殺手” 。
如果你能按照以上原則管理自己的飲食，相信一定會(huì)恢復(fù)和保持健康。

【健康】健康生活從口開始

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