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哪些食物對肌膚好？對肌膚好的食物有哪些？

很多女性平時不僅會使用各種各樣的護膚產品，還會經常食用一些對皮膚有益的食物，而我們生活中的食物種類是非常多的，所以許多人常常都不清楚哪些食物具有護膚養顏的功效，那么哪些食物對肌膚好？對肌膚好的食物具體都有哪些？

1、三餐吃什么對肌膚好
1、早餐——獼猴桃羹配酸奶
獼猴桃不僅富含大量的維生素C，維生素E含量也比較豐富，真是營養全面的好食材 。但維生素E是脂溶性的，所以給獼猴桃搭配上酸奶是不錯的，這樣不但易于吸收，還可美容養顏，更有助于增強免疫力 。或者把獼猴桃削皮切丁，然后將獼猴桃丁放入蛋液中，上鍋蒸15分鐘就行 。可以在蛋液里加點牛奶 。蒸好后配上酸奶一起吃，效果就有了 。
2、午餐——白灼芥藍
白灼芥藍很清淡，吃著舒服 。芥藍中的維生素C含量很高(41毫克/每百克)，多吃有利于對抗自由基對皮膚的損傷 。烹飪時可稍微加點蠔油，味道會很不錯 。
3、晚餐——紅豆粥配紅薯沙拉
晚餐補維生素E的效果也很好，但需要遵循“有干有稀”的原則，推薦紅豆粥配紅薯沙拉 。紅豆富含維生素E，把它和大米按1∶1熬成粥較好 。同樣道理，要想讓這粥里的維生素E被很好地吸收，那就必須配上紅薯沙拉 。將紅薯蒸熟或烤熟，然后掰開，擠上沙拉醬再配上點火腿塊就做好了 。沙拉醬和火腿塊含有的脂類正是促進維生素E吸收的主要介質 。而且紅薯中也含有大量的維生素E，搭配在一起吃，那可謂是強強聯合 。
2、哪些食物多吃對肌膚好
【哪些食物對肌膚好？對肌膚好的食物有哪些？】 1、西紅柿
西紅柿含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑 。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷 。
2、西蘭花
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性 。
3、胡蘿卜
胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩 。
4、草莓
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效 。
5、棗子
俗話說：一日食三棗，青夏不顯老，鮮棗對皮膚的作用自然不在話下 。棗中含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成 。
3、滋潤肌膚的養生茶
1、銀耳養生茶
銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克 。先將銀耳洗凈加水與冰糖(勿用綿白糖)燉熟;再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯，攪拌均勻服用 。有滋陰降火，潤肺止咳之功，適用于陰虛咳嗽 。銀耳是食藥兩用滋補佳品，內含蛋白質約10%、碳水化合物65%、無機鹽4%;還含有維生素E以及磷、鐵、鈣、鎂、鉀、鈉等 。藥用有滋陰潤肺、養胃生津之效 。銀耳配冰糖可助滋養潤肺、止咳化痰之力，配茶葉取其消痰火于利濕之中，兼有消炎之功效 。
2、石斛枸杞茶
石斛茶是選用石斛、五味子、枸杞、麥門冬制成的 。先將石斛用冷水浸泡2個小時 。然后撈出放入鍋中加水小火煮30分鐘，待水滾后，熄火 。再將石斛湯倒入其它幾味藥中燜5-6分鐘，即可飲用 。石斛能滋養肺胃，清熱生津，但因其味比較重，可放點冰糖，冰糖和石斛配伍可化痰;枸杞性味甘平，能滋補肝腎、益精養血;麥門冬微寒、味甘，能潤肺止咳、清心降火 。秋季常飲此茶，有滋陰潤肺、養胃寧心、延年益壽的作用 。
3、茉莉花茶
茉莉花茶是由茉莉花沖泡而成 。先將茶葉用開水泡開，倒去茶水，再用開水泡第2次，待泡出茶香味去掉茶葉，取第2次泡的茶汁，然后加入適量的調料，即可飲用 。《中藥大辭典》中記載：茉莉花有“理氣開郁、辟穢和中”的功效，并對痢疾、腹痛、結膜炎及瘡毒等具有很好的消炎解毒的作用 。在秋季若常飲茉莉花茶，有清肝明目、生津止渴、潤肺祛痰、強心降壓、抗癌、抗衰老之功效，總之能使人延年益壽、身心健康 。
4、檸檬茶
檸檬1個 。將檸檬去皮后切成片(檸檬皮汁會令黑色素沉淀)泡水飲用，依個人口味添加冰糖 。具有讓肌膚回復光澤與彈性 。
5、枸杞蜂蜜茶
雪耳15克，枸杞子25克，薏苡仁10克 。將雪耳、枸杞子等同入鍋內，加水適量，用小火煎成濃汁后，加入蜂蜜適量，再煎5分鐘即可 。隔日1次，溫開水兌服 。聚源滋陰補腎，益氣和血，潤肌膚 。
6、山楂凈面茶
當歸，山楂各12克，白鮮皮，白蒺藜各10克 。將上述4味洗凈，放入茶杯中，用沸水沖泡，代茶飲用 。具有養血調肝，散郁祛淤 。適用于黃褐斑 。

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