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24節(jié)氣養(yǎng)生法 白露養(yǎng)生要注意

【24節(jié)氣養(yǎng)生法 白露養(yǎng)生要注意】現(xiàn)在是白露節(jié)氣時(shí)期，現(xiàn)在這個(gè)時(shí)期你知道如何養(yǎng)生？每個(gè)節(jié)氣養(yǎng)生都不一樣，而在白露節(jié)氣里我們要注意一下事項(xiàng)是白露養(yǎng)生的禁忌 。
在我國封建社會時(shí)期，還有立秋迎秋之俗，每到此日，封建帝王們都親率文武百官到城郊設(shè)壇迎秋 。此時(shí)也是軍士們開始勤操戰(zhàn)技，準(zhǔn)備作戰(zhàn)的季節(jié) 。由此可見立秋日為何種天氣是如此的重要 。立秋是進(jìn)入秋季的初始，《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬物收 。”在秋季養(yǎng)生中，《素問·四氣調(diào)神大論》指出：“夫四時(shí)陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣 。”此乃古人對四時(shí)調(diào)攝之宗旨，告誡人們，順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生要知道春生夏長秋收冬藏的自然規(guī)律 。要想達(dá)到延年益壽的目的就要順應(yīng)之，遵循之 。>>>白露時(shí)期 要以清淡食物為主
拒絕秋膘防肥胖
夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內(nèi)熱量供給不足所致 。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，人們的味覺增強(qiáng)，食欲大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加 。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少 。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內(nèi)還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量 。在秋季，人們稍不小心，體重就會增加，這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥 。首先，應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等 。其次，在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗，有計(jì)劃地增加活動 。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時(shí)節(jié)，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量，達(dá)到減肥的目的 。
秋季養(yǎng)陰防濫補(bǔ)
根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，現(xiàn)在已進(jìn)入秋季進(jìn)補(bǔ)的季節(jié) 。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ) 。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥 。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分，對癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反;還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ) 。食補(bǔ)以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳 。
慎食秋瓜防壞肚
民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患 。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生 。因此，立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌 。
白露時(shí)期慎吃水果多飲雞、魚湯
立秋過后，進(jìn)入水果豐收的季節(jié)，但吃水果并非多多益善，吃多了也會影響健康 。比如：蘋果富含糖類和鉀鹽，患有腎炎、糖尿病、冠心病者應(yīng)少食;吃梨過多會傷脾胃、助陰濕，使胃腸功能失調(diào)，胃寒腹瀉者應(yīng)忌食;葡萄含較多檸檬酸、蘋果酸等，糖尿病患者應(yīng)少食或不食 。
立秋會帶來“秋燥”的有關(guān)疾病，應(yīng)該多吃潤肺的食物，飯前多飲雞、魚湯等 。常吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的蘿卜、西紅柿、豆腐、藕、蜂蜜等 。不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒 。
白露時(shí)期早防“燥”
盡管秋燥對人體的影響涉及方方面面，但防治之法也頗多 。正所謂：“木之為舟，無水不行;治燥之法，以潤為貴 。”秋日在飲食上要注意滋養(yǎng)津液，可適量飲開水、淡茶、豆?jié){等飲料，并適當(dāng)選食能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，如秋梨、甘蔗、荸薺、柿子、百合、銀耳等 。要少吃辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品，因?yàn)榇祟愂称芬咨锘療幔嗍碂o益 。
總結(jié)：24節(jié)氣養(yǎng)生法你知道？現(xiàn)在是白露，我想大家都知道怎么在白露里養(yǎng)生了和怎么防止養(yǎng)生的禁忌了，你可別忘了告訴你身邊的人啊 。

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