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春分9種體質(zhì)養(yǎng)生注意事項(xiàng) 春季養(yǎng)生

不知不覺，春分就快要到了 。春分時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生呢？人的身體分為九種體質(zhì)，各種體質(zhì)的人在春分時(shí)節(jié)養(yǎng)生方式也各不相同 。今天，就跟小編一起來(lái)看看，春分時(shí)期九種體質(zhì)養(yǎng)生應(yīng)該注意什么吧 。
平和體質(zhì)
就是人們說(shuō)的正常體質(zhì)，春分養(yǎng)生只要注意飲食搭配合理就可以了 。
氣虛體質(zhì)
表現(xiàn)為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒 。除了飲食上調(diào)養(yǎng)，還應(yīng)適量多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)補(bǔ)氣有作用 。
陽(yáng)虛體質(zhì)
表現(xiàn)為手腳怕冷，胃部怕冷 。春分本來(lái)應(yīng)是陰陽(yáng)平衡的時(shí)期，但陽(yáng)虛之體，陽(yáng)弱不能與陰平衡，容易發(fā)生腹瀉，應(yīng)該科學(xué)膳食，注意溫補(bǔ) 。
陰虛體質(zhì)
表現(xiàn)為皮膚干燥，手腳心發(fā)熱，臉潮紅，眼睛干澀，口易渴，大便易干結(jié) 。可多吃點(diǎn)鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻 。
瘀血體質(zhì)
表現(xiàn)為有黑眼圈，女性痛經(jīng)，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點(diǎn) 。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂 。
濕熱體質(zhì)
表現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃 。可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜 。
氣郁體質(zhì)
表現(xiàn)為情緒低落，易失眠 。可以喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶 。春分時(shí)節(jié)，郊游踏春很有效果 。
痰濕體質(zhì)
表現(xiàn)為人較肥胖，感覺肢體困重 。該體質(zhì)的人應(yīng)多吃點(diǎn)冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米 。
過敏體質(zhì)
易起蕁麻疹，易過敏，皮膚一抓就紅 。這種體質(zhì)的人應(yīng)該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒 。
春分養(yǎng)生
1.早起早睡以養(yǎng)肝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也 。逆之則傷肝……” 。意思是說(shuō)立春開始后自然界生機(jī)勃勃，萬(wàn)物欣欣向榮，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法 。違背了這種方法，就會(huì)損傷肝，這是因?yàn)榇禾焐B(yǎng)的基礎(chǔ) 。因此，春季以舒暢身體，調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法 。
2.防止舊病復(fù)發(fā)
古諺語(yǔ)：“百草回芽，舊病萌發(fā) 。”可見立春后是疾病多發(fā)的季節(jié) 。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等 。因此對(duì)于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防 。
3.不要過早減衣
“春不減衣，秋不戴帽” 。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早減掉冬衣 。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài) 。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降 。病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病 。
4.每天梳頭百下
《養(yǎng)生論》說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下” 。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法 。因?yàn)榇禾焓亲匀魂?yáng)氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速 。故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽(yáng)氣的重要作用 。
5.少吃補(bǔ)品和鹽
很多人崇尚冬季進(jìn)補(bǔ)，但是立春后進(jìn)補(bǔ)要適度 。一年四季有“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的特點(diǎn) 。人生于自然，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律 。冬季根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ)，符合冬藏的養(yǎng)生原則 。但立春的這段時(shí)間里，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來(lái)的春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn) 。與此同時(shí)，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因?yàn)橄涛度肽I，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣 。
6.多吃韭菜香菜
春季陽(yáng)氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽(yáng)氣，還要投臟腑所好，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味 。因?yàn)樗嵛度敫危哂惺諗恐裕焕陉?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄 。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物 。
韭菜蝦皮炒雞蛋是立春時(shí)節(jié)很好的藥膳 。韭菜一把洗凈、雞蛋2-3個(gè)、蝦皮適量 。韭菜切小段，雞蛋破殼后打勻 。炒鍋上火，植物油燒溫?zé)岷螅湃胛r皮煸炒至香 。然后倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀后將韭菜倒入 。煸炒一陣后加鹽，姜末、味精，再翻炒一陣即可 。韭菜辛溫發(fā)散，有助于人體陽(yáng)氣生發(fā)、舒暢，雞蛋養(yǎng)血，這道菜能滋肝養(yǎng)血，生發(fā)陽(yáng)氣，適合立春食用 。
【春分9種體質(zhì)養(yǎng)生注意事項(xiàng) 春季養(yǎng)生】結(jié)語(yǔ)：雖然現(xiàn)在還沒到春分，但是，從現(xiàn)在開始就要逐漸預(yù)防春分一些容易得的疾病已經(jīng)易發(fā)的癥狀 。所以從現(xiàn)在開始就要做好春分的養(yǎng)生，這樣才能保持身體的健康 。

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