孕婦補(bǔ)鐵必吃7大水果
懷孕期間，孕媽媽必不可少要補(bǔ)充營養(yǎng)了，而鐵元素則是很多孕媽媽所缺乏的 。鐵元素一旦缺乏就會導(dǎo)致孕媽媽出現(xiàn)供血不足的情況 。大多數(shù)人都知道水果營養(yǎng)豐富，那么孕婦補(bǔ)鐵必吃的七大水果是哪些呢?接下來小編為大家詳細(xì)介紹 。
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孕婦補(bǔ)鐵推薦適量吃以下含鐵量相對較高的水果：
【孕婦補(bǔ)鐵必吃7大水果】1.葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育 。
2.櫻桃
所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能 。
3.西柚
西柚含有天然葉酸，葉酸可以輔助孕婦補(bǔ)鐵，葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少 。
4.獼猴桃
獼猴桃營養(yǎng)豐富，素有“果中之王”的美譽(yù) 。獼猴桃中含有豐富的維生素C，能幫助提高鐵的吸收和利用率，還能使皮膚保持白皙 。此外，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用 。食用時間以飯后1~3個小時較為合適，不宜空腹吃，先兆性流產(chǎn)現(xiàn)象的準(zhǔn)媽媽不能吃獼猴桃 。
5.蘋果
蘋果含有較多的鉀、磷，還富含鐵元素，所含的膠質(zhì)和微量元素鉻則能保持血糖的穩(wěn)定 。蘋果中的鐵元素，還易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用 。
6.橙子
橙子中含有豐富的維生素C，孕婦在補(bǔ)鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收 。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分 。
7.火龍果
火龍果營養(yǎng)豐富、功能獨(dú)特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，豐富的維生素和水溶性膳食纖維 。火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補(bǔ)鐵的水果佳品，孕婦吃火龍果還可防治便秘、美容護(hù)膚、防止血管硬化 。
孕婦補(bǔ)鐵要注意飲食均衡，除了水果外，也要進(jìn)食蔬菜、肉、禽、蛋等 。
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