每天攝入750~800千卡左右，在不運動的情況下持續兩個月會瘦嗎？
文章插圖
不用兩個月肯定會瘦 ， 但不可取 。
01曾經的經歷
減肥的基本原理 ， 當攝入熱量少于消耗熱量總和（維持生命的基礎代謝熱量+走路等基本活動熱量+體育鍛煉消耗的熱量）時 ， 身體會調動脂肪儲存消耗供能 。
一個成年女人每天的基礎代謝一般在1200千卡以上 ， 如果吃進去的熱量小于800千卡 ， 那意味著即使不做任何運動 ， 躺在床上不動也能產生400千卡的能量缺口 。
文章插圖
1公斤脂肪=7700千卡 ， 理論上講 ， 按每天400千卡能量計算 ， 19天就能減掉1公斤 。
更何況一個人不可能成天躺床上 ， 必然要工作、生活 ， 甚至鍛煉 ， 這些都將增加每天的熱量消耗 ， 那每天的能量缺口就不可能只400千卡 ， 會減得更快 。
如果每天攝入熱量少于800千卡 ， 不要持續一個月肯定會瘦 。我去年減肥 ， 有半年時間嚴格用薄荷軟件記錄每天的飲食熱量 ， 無論吃什么都記錄在軟件中 。每天攝入的熱量基本維持在800千卡上下 ， 加上慢跑 ， 第一個月瘦了7斤 。
02節食的危害
每天攝入750-800千卡屬于節食了 ， 雖然比每天攝入小于500千卡的極端節食要好 ， 但仍然屬于節食 ， 遠低于基礎代謝所需要的熱量 。
文章插圖
短時間節食肯定能瘦 ， 但時間一長很可能會產生一些負作用：
基礎代謝下降 ， 出現平臺期 。由于攝入的熱量不足以保證身體基本的新陳代謝需要 ， 身體會以為遇到危機 ， 會自動調節進入一種自我保存模式 ， 基礎代謝率會下降 。然后就會出現即便吃得再少 ， 也不會掉體重 ， 進入平臺期；因人而異 ， 可能出現頭暈、內分泌失調、低血糖、掉發、厭食等情況 。我去年第一個月大部分時候攝入800千卡左右 ， 生理期雖然正常 ， 但第一次出現陣痛 ， 嚇得立刻每日攝入熱量提高到1200千卡 ， 之后再沒出現過生理期陣痛的現象 。03健康生活方式
文章插圖
減肥是個長期過程 ， 短時間節食減肥非常冒險 ， 掉發、頭暈、虛汗這些是看得見的負作用 ， 更糟糕的是看不見的對身體長遠的影響 。
為減肥傷身體得不償失 ， 科學減肥是健康飲食+適當運動 。
【每天攝入750~800千卡左右，在不運動的情況下持續兩個月會瘦嗎？】研究表明 ， 在減肥中 ， 飲食所起的作用占到80% ， 只要控制好飲食 ， 在保證身體健康需要的熱量前提下 ， 合理安排食物結構與飲食時間 ， 不暴飲暴食 ， 生活規律 ， 不運動也是可以減肥的 。
每天運動 ， 但不控制飲食 ， 保持身材可以 ， 但要減肥卻是十分困難的 。
文章插圖
綜上 ， 每天攝入800千卡以下 ， 不用持續2個月肯定會瘦 ， 但不會持續瘦下去 。
低于基礎代謝的飲食都是節食 ， 節食是不可能長期堅持的 ， 要么傷身 ， 要么降低基礎代謝進入平臺期 。
科學減肥是管住嘴與邁開腿 ， 其中管住嘴 ， 健康飲食尤為重要 。
希望我的回答能夠幫助到你 。
歡迎關注@一路慢跑。
其他網友觀點一定能瘦 ， 效果還應該還不錯 ， 但能不能堅持2個月就看造化了 。
能減肥但風險很大每天750-800大卡的攝入量 ， 大約能滿足體重40公斤左右人的基礎代謝 ， 如果體重現在就是40公斤 ， 那吃這么多沒有任何問題 ， 但是40公斤的體重 ， 就不用減肥了吧 。
如果你的體重在40公斤你以上 ， 這個攝入量就不能滿足基礎代謝 ， 而且體重越大就越不能滿足基礎代謝 。如果堅持2個月 ， 一定會瘦的 ， 但基礎代謝一定會下降 ， 人體的機能也會下降 ， 基本上屬于“耗子給貓當3陪 ， 掙錢不要命”類型的 。
減肥應該吃多少可以大至的估算熱量 ， 按當前體重每天每公斤20-25大卡的熱量計算 ， 這樣即能滿足基礎代謝 ， 又不至于過多攝入熱量 ， 例如當前體重60公斤 ， 那全天的總熱量要攝入1200-1500大卡 。
其他網友觀點好吧 ， 既然你這么說 ， 那就先給你科普一個知識點 ， 基礎代謝 。所謂基礎代謝 ， 就是指人每天除了睡覺 ， 醒來之后躺床上什么都不做 ， 這樣下來一天的能量消耗 。
正常人基礎代謝一般在1200-1600千卡之間 ， 隨著性別、年齡、身高、體重的不同會有些許差別 ， 再加上正常人每天都需要工作 ， 運動（坐電腦前打游戲也算運動 ， 坐那里看書也算運動） ， 每天的正常能量攝入應該在2100千卡左右 。
你告訴我你每天的攝入只有不到800千卡 ， 持續兩個月能不能瘦？我都說了這么多了 ， 你說能不能？瘦的前提是消耗＞攝入 ， 你現在的情況時消耗遠遠大于攝入 ， 能不能瘦自己心里沒點數？
但是我要告訴你的是 ， 這樣持續兩個月 ， 會出問題的 ， 具體什么問題呢？不僅僅是脂肪的消耗 ， 體內的水和肌肉也會跟著消耗 ， 恩 ， 瘦下來了 ， 但是啊 ， 瘦太快了皮膚跟不上啊！所以肉眼可見的皺紋就出來了 ， 會健康嗎？
還有哦 ， 一天就吃這么點 ， 胃腸道的運動消耗會隨之變的特別緩慢 ， 然后呢 ， 一天天的吃的越來越少 ， 估摸著兩個月后會有厭食反應 ， 主要是胃已經接受不了稍微多一點的食物了！
好吧 ， 你告訴我兩個月之后就慢慢恢復正常飲食！隨之而來又是問題 ， 主要就是胃扛不住啊！吃多一點胃就難受 ， 不行不行不能再吃了！然后好不容易胃能習慣吃多點了 ， 這個時候胃的消化功能還沒恢復過來 ， 吃的東西很難消化掉 ， 怎么辦呢？積食、腸梗阻 。
然后呢 ， 過了很久終于能跟正常人一樣吃飯了 ， 但是這個時候你的基礎代謝率已經比正常人要低很多了 ， 稍微吃一點就長肉 ， 沒過幾天發現 ， 咦？我的體重怎么又回來了？那我節食減肥不是白減了？少吃點少吃點！
可以拍一部《恐怖游輪2》了 ， 基調一樣的 ， 無限循環！
推薦閱讀
- 每天喝紅酒的量
- 每天晚上喝多少ml紅酒
- 每天什么時間喝紅酒好
- 紅酒每天喝多少合適
- 我每天每天都在想你，只是你不知道……
- 怎樣啤酒肚
- 薏米粥的作用有哪些
- 學生黨每天都在學習，做什么運動才能達到減肥效果？
- 保持肌肉方法 如何保持肌肉
- 每天吃香蕉讓你百病全消（水果食療）