在面對(duì)練習(xí)瑜伽中的問題，你是怎么解決的？ _瑜伽

1、首先自己查閱相關(guān)的資料，包括上網(wǎng)、查看相關(guān)書籍、瀏覽相關(guān)文章

2、自己先根據(jù)自己查閱的資料和書籍，思考

3、如果思考后，依然解決不了，可以尋找專業(yè)的瑜伽老師咨詢

4、如果一個(gè)老師的答案，依然無(wú)法解決你的困惑，可以向多個(gè)老師咨詢，然后自己再思考

5、根據(jù)老師的建議，自己的思考，去實(shí)踐，最終找到解決方案

其他網(wǎng)友觀點(diǎn)首先，需要說明的是在練習(xí)瑜伽中是戶遇見各種各樣的問題的

每個(gè)人在練習(xí)瑜伽的過程中，都會(huì)遇見一些困擾自己的問題

其實(shí)主要可以分為以下幾個(gè)方面：

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1、理論基礎(chǔ)缺失

很多人最開始練習(xí)瑜伽都是跟著軟件、視頻、健身房中的大課去練習(xí)的

這種情況往往教授、講解，帶領(lǐng)練習(xí)的人無(wú)法很準(zhǔn)確、仔細(xì)的了解每一個(gè)人的狀況

只能泛泛的說明需要注意的事項(xiàng)，沒有側(cè)重

也沒有辦法很好的照顧到每一位學(xué)員的感受

這樣引起的結(jié)果就是：對(duì)于瑜伽的理解僅僅在于體式的樣子，而不了解更深層次的東西

2、身體素質(zhì)與練習(xí)難度不匹配

在練習(xí)瑜伽的過程中，有很多人回去看周圍人的體式、狀態(tài)

看到旁邊是個(gè)高手，就會(huì)在內(nèi)心崇拜然后自己在練習(xí)的時(shí)候就會(huì)加深再加深、堅(jiān)持再堅(jiān)持

而這樣的結(jié)果輕則體力不支，無(wú)法繼續(xù)下面的練習(xí)，重則會(huì)引起代償、受傷

因?yàn)樵趶?qiáng)迫身體達(dá)到超過自己極限的深度時(shí)，就會(huì)無(wú)法估計(jì)正確性，會(huì)用其他方面的代償來(lái)起到加深體式的目的

3、缺乏身體的覺知

練習(xí)瑜伽的過程中，包括我也是，在看老師練習(xí)的時(shí)候感覺真的超級(jí)簡(jiǎn)單

真的自己去練習(xí)的時(shí)候，以為自己做到的和老師是一樣的程度和完美

往往結(jié)果并不盡如人意，不是不努力，而是無(wú)法控制自己的身體精確的做到最正確的樣子。

比如：老師的倒立筆直、穩(wěn)定；自己的倒立就像一團(tuán)貼在墻壁上的不明物體

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那么，遇見這些問題還如何去解決的呢？

1、理論缺失

說個(gè)自己的例子：

我練習(xí)瑜伽的時(shí)間很長(zhǎng)，到現(xiàn)在有差不多9年的時(shí)間，但是一直到18年12月份才開始上教培班

一方面是因?yàn)榫毩?xí)的不夠頻繁；另一方面是：隨著練習(xí)的深入，發(fā)現(xiàn)再次進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候，很多細(xì)節(jié)不知道該如何去做，

越練習(xí)越迷茫，所以就萌生了去上瑜伽教培班的想法，并且順利實(shí)施。

所以

當(dāng)意識(shí)到自己理論缺失最便捷的方法就是：上教培班；其次就是尋找大量的專業(yè)資料，自己去摸索與領(lǐng)悟。

2、身體素質(zhì)與練習(xí)難度不匹配

這個(gè)問題很簡(jiǎn)單，需要做到兩點(diǎn)：

練習(xí)瑜伽的時(shí)候，專注于自身的狀態(tài)

練習(xí)瑜伽是一場(chǎng)身體與靈魂的溝通和對(duì)話，更應(yīng)該專注于自身的狀態(tài)

身體的感知和體會(huì)，并且尋找到自己適合的體式深度

伴隨著呼吸，讓靈魂與身體不斷對(duì)話，更加了解自己的身體，放松靈魂

接受自己的不完美

每個(gè)人都不是生來(lái)就完美的，所以并不存在什么都完美的人

而作為蕓蕓眾生中的一個(gè)個(gè)體，也注定有著自己的不完美伴隨成長(zhǎng)

只有接受現(xiàn)在自己不完美的狀態(tài)，并且對(duì)自己有一個(gè)良好的評(píng)估

才能在后續(xù)的練習(xí)中對(duì)自己進(jìn)行錘煉，趨于完美

再舉個(gè)自己的例子：

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當(dāng)?shù)谝淮芜M(jìn)行神猴式嘗試的時(shí)候，后面的腿完全無(wú)法貼近地面像是一根無(wú)比堅(jiān)硬的鋼筋一樣戳在墊子上，阻止體式的繼續(xù)加深

后面經(jīng)過一段時(shí)間每天練習(xí)拜日、半神猴等提示，在偶爾的一天在進(jìn)行嘗試的竟然又加深了些許

3、缺乏身體的覺知

除了大量的練習(xí)，沒有其他的方法

當(dāng)練習(xí)時(shí)，無(wú)法穩(wěn)定，那么就從基礎(chǔ)的穩(wěn)定提示做起，一遍遍的練習(xí)

一天天的練習(xí)，雖然自己感覺效果不大

那么就堅(jiān)持下去，過半個(gè)月再去試試看，進(jìn)步總是在每一次不斷的重復(fù)鍛煉中悄然進(jìn)行著

而我們也需要努力的去練習(xí)，去沉淀，讓進(jìn)步一定的進(jìn)步空間并且展現(xiàn) 。

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你認(rèn)真對(duì)待，它就認(rèn)真回饋，自己有哪方面的問題，就應(yīng)該去找相應(yīng)的答案，有了很多答案，就有了很多參考的依據(jù)，根據(jù)可行性的依據(jù)，再加上自己的情況，判定最終自己要的答案，下面針對(duì)瑜伽初期練習(xí)給到參考：

1.開始認(rèn)識(shí)到，什么是正確的練習(xí)，在初期是非常重要的。建立身體在正確的體態(tài)下習(xí)練，如果日常習(xí)慣的體態(tài)不是正確的，改正的過程就已經(jīng)非常的不容易，時(shí)刻注意，自己的體態(tài)，把它當(dāng)作練習(xí)

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在習(xí)慣日常體態(tài)后，身體有了明顯變化，為后期練習(xí)做好了，身體的感知

2.在體式練習(xí)中，對(duì)身體的觀察。這時(shí)身體有了感知，覺得這樣做，是正確的，但實(shí)際情況，可以用照片，視頻的方式，去觀察，身體感知到的，和實(shí)際呈現(xiàn)出來(lái)的，是否是一致的，快速調(diào)整，在這個(gè)階段非常重要

3.帶著這樣的練習(xí)感受，去調(diào)整較弱的方面或是部位。開始進(jìn)階到更多時(shí)間的自我練習(xí)中，持續(xù)重復(fù)的練習(xí)

4.呼吸方式具有相同的思路。

5.在練習(xí)時(shí)，去感受力量，平衡，柔韌的關(guān)系，一定也和身體部位一樣，是均衡的

6.三人行，必有我?guī)煟嗪唾と私涣鳒贤ǎt遜，是最好的老師

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有問題多與瑜伽老師溝通。因?yàn)殍べさ姆诸惡芏啵?jiǎn)單的講瑜伽適合每個(gè)人的，前期可以做一些以拉制伸全身為主修課程，因?yàn)殍べぶv究陰陽(yáng)平衡，所以以拉伸為主的課程內(nèi)還是會(huì)有一些擠壓。剛開始學(xué)習(xí)瑜伽，呼吸可以不放在主要練習(xí) 。

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剛開始你只要先把體位做標(biāo)準(zhǔn)就已經(jīng)可以了，到了體位已經(jīng)熟練的時(shí)候，再可以“以呼吸”為主要練習(xí)就會(huì)見到一定的效果。總之度這樣的練習(xí)不是一天兩天可以做到的，要堅(jiān)持才會(huì)有效果。至于瑜伽必備品：只需要一塊質(zhì)量較好的瑜伽墊子就可以。至于瑜伽服只是表面的東西，對(duì)你練習(xí)瑜伽起不上任何作用，只要選一些好料子的運(yùn)動(dòng)衣就可以了（自我感覺舒服的那種）。學(xué)習(xí)瑜伽最主要的是呼吸與體位的配合。最關(guān)鍵的還是堅(jiān)持，就一定能看到效果！

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