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梅雨季節如何排除體內濕氣？如何化解體內濕氣？

【梅雨季節如何排除體內濕氣？如何化解體內濕氣？】 中醫認為體內濕氣太多了，就會引起很多疾病，濕氣會引起很多亞健康癥狀，很多人并不了解什么是濕氣，簡單的來說，濕氣就是體內一些多余的水分沒有及時的被排出體外，而引起的一系列健康問題，馬上就是梅雨季節了，那么梅雨季節如何排除體內濕氣？如何化解體內濕氣？

1、如何排除濕氣
體內濕氣的運化，要依靠脾來進行，因此，健脾化濕的食物都在可選之列 。比如，白扁豆、山藥、薏苡仁等 。此外，紅豆可以煮粥；綠豆可以熬湯；冬瓜適 合略有水腫的人；荷葉能生脾胃陽氣，建議買些新鮮荷葉，在粥快煮開時放入，燜一會兒即可食用 。喜歡喝茶的人，到中藥店買些藿香、佩蘭、蒼術泡茶，同樣有祛 濕之效 。
吃姜也是化解體內濕氣的一種好方法 。生姜有解表化濕功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘后就可飲用了 。如果覺得生姜水味道難以下咽，還可加入一些紅糖調味，對于畏寒痛經的人尤其有好處 。值得提醒的是，僅在做菜中放入生姜調味，是無法起到化濕作用的；辣椒雖然也能開胃助消化，但在祛濕方面卻功效一般 。
健脾化濕的同時，更需要減少內濕形成 。因此，肥甘厚味的油膩食物，西瓜等涼性水果、冰品等生冷食物都應少吃 。在烹飪生菜、大白菜、苦瓜等涼性蔬菜時，最好加入蔥、姜，以降低其寒涼性質
(1)多運動
體內的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來，并且有助于促進血液循環，促進新陳代謝 。
(2)蒸汗
蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動，更適合一些“不大愿動”的朋友，而且也能夠把體內的濕氣有效排出 。
(3)多喝清熱去濕湯
用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕，這是廣東的傳統去濕湯，適合夏天飲用 。
(4)少吃鹽
吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為“重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質和五谷類食物 。
2、祛濕氣食療方
(1)薏仁赤小豆湯
薏仁與赤小豆都是沒有什么味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當水喝，能夠有效地去除體內的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫！
(2)山藥芡實薏米湯
材料：每次可選用懷山藥15克，茨實(也叫芡實、雞頭米)15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白術10克，豬排骨200克 。
制法：先用水浸泡懷山藥，以去掉硫磺之味 。扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污并斬件，茨實、北芪、白術用清水洗凈，然后將全部用料放進湯煲內，用中火煲1個半小時，調味即可 。
功效：此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用，對于脾虛濕重、精神不振者尤宜 。
(3)赤小豆煲雞
材料：赤小豆90克，去毛及內臟的母雞1只 。
制法：將赤小豆放入雞腹內，用竹簽將雞腹切口閉合，加入適量的水煲湯，食用時加入適量的食鹽及調味品，食肉喝湯 。
功效：補中益氣、健脾利濕、利尿消腫，對春季四肢浮腫、手腳沉重及腰部重墜不適感等有效 。

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