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睡眠質量不好 讓你越睡越累的七大原因( 二 )


4、睡覺方位有講究
唐代著名醫學家孫思邈在《千金方》中提到：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西” 。即認為春夏屬陽，頭宜朝東臥;秋冬屬陰，頭宜朝西臥，以合“春夏養陽，秋冬養陰”的原則 。
5、吃飯太飽睡不好
晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要動氣，會擾動陽氣 。晚上陽氣不足，就可能導致消化不良，食物積存在胃內，郁久就化熱，容易產生胃熱，就會睡不好覺，影響睡眠質量 。
另外，晚餐過飽會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病 。
中老年人如果長期晚餐過飽，反復刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，誘發糖尿病 。
總結：如果你也是晚上睡不好，白天沒精神的人，希望小編上述介紹的改善睡眠方法能夠幫助到你 。健康生活最基本的保障就是飲食和睡眠，希望大家都能重視起來，不僅要睡得著，更要睡得好才行！

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