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電腦族需補維生素A 教你根據身體狀況選對維生素( 二 )


另外 ， 維生素E還可滲入到皮膚中 ， 抵抗自由基對皮膚的侵害 ， 起到除角質、養顏護膚的功效 。正是由于維生素E有養顏功能 ， 很多女性把維生素E當成美容產品服用 。
事實上 ， 維生素E屬脂溶性物質 ， 吃多了會累積在體內 。每天攝入量不得超過100毫克 ， 若每天超過800毫克可出現中毒癥狀 ， 每天服用300毫克（半年以上） ， 也可產生頭痛、頭暈、惡心、口炎等不良反應 。此外 ， 大量長期服用維生素E還會造成維生素A缺乏 。
過量信號：頭痛、頭暈、惡心、疲倦、蕁麻疹、皮炎、口炎、口唇皸裂、肌肉無力及胃腸癥狀 。
復合維生素
復合維生素
補充信號：長期偏食 ， 腸胃吸收欠佳者 。
適用人群：偏食者、老年人 。
專家解析：維生素缺乏多因食物攝入不足 ， 與其一次吃多種維生素 ， 還不如吃一片復合維生素 。老年人腸胃的吸收不比年輕人好 ， 加上許多營養素容易流失 ， 因此有必要每天補充一片復合維生素 。

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