男女10個養(yǎng)生的最佳時間
刷牙的最佳時間：
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間 。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害 。
飲茶的最佳時間：
飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后 。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的 。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽，干擾人體對鐵、概的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血或其他疾病 。
喝牛奶的最佳時間：
因牛奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼 。同時，牛奶有催眠作用 。
吃水果的最佳時間：
吃水果的最佳時間是飯前1小時 。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統 。
曬太陽的最佳時間：
上午8時至10時和下午4時至7時是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間 。此時日光以有益的紫外線a光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率 。
美容的最佳時間：
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效 。
散步的最佳時間：
飯后45～60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥 。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好 。
洗澡的最佳時間：
【男女10個養(yǎng)生的最佳時間】每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡 。
睡眠的最佳時間：
午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡 。晚上則以22點至23點前上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài) 。
鍛煉的最佳時間：
傍晚鍛煉最為有益 。人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳 。
此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉 。
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