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生活常識 女性養生保健選準最佳時間

女性養生保健選準最佳時間 ， 你的健康有保證 。
刷牙的最佳時間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間 。因為這時 ， 口腔的細菌開始分解食物殘渣 ， 其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質 ， 使牙齒受到損害 。
飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時后 。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶 ， 這是很不科學的 。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽 ， 干擾人體對鐵、概的吸收 ， 時間一長可誘發貧血或其他疾病 。
喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣 ， 睡覺前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼 。同時 ， 牛奶有催眠作用 。
吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時 。因為水果屬生食 ， 吃生食后再吃熟食 ， 體內白細胞就不會增多 ， 有利于保護人體免疫系統 。
曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時是曬太陽養生的最佳時間 。此時日光以有益的紫外線a光束為主 ， 可使人體產生維生素D ， 從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力 ， 并減少動脈硬化的發病率 。
美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛 ， 因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳 ， 能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效 。
散步的最佳時間
飯后45～60分鐘 ， 以每小時4.8公里的速度散步20分鐘 ， 熱量消耗最大 ， 最有利于減肥 。如果在飯后兩小時后再散步 ， 效果會更好 。
洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃) ， 能使全身的肌肉、關節松弛 ， 血液循環加快 ， 幫助你安然入睡 。
睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始 ， 這時人體感覺已下降 ， 很容易入睡 。晚上則以22點至23點前上床為佳 ， 因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點 ， 而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態 。
鍛煉的最佳時間
【生活常識 女性養生保健選準最佳時間】傍晚鍛煉最為有益 。人類的體力發揮或身體的適應能力 ， 均以下午或接近黃昏時分為最佳 。此時 ， 人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感 ， 全身協調能力最強 ， 尤其是心律與血壓都較平穩 ， 最適宜鍛煉 。

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