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白領一族需預防亞健康

俗話說“身體是革命的本錢” 。隨著人民生活水平的提高 ， 人民對健康的要求不斷提高 。然而在繁忙的生活、工作中人民卻忽視了對身體健康的“保養” ， 致使亞健康的人越來越多 。
【白領一族需預防亞健康】今年37歲的王女士 ， 由于工作關系 ， 需長期在電腦前工作 。近幾個月來 ， 她經常覺得頭昏腦漲、腰酸背疼 ， 一天早上起床后 ， 發現脖子很疼 ， 活動不便 ， 原以為是“落枕”引起的 ， 認為過幾天就會自行好轉而未作任何處理 。可是過了幾天后 ， 癥狀越來越嚴重 ， 脖子又疼又硬 ， 對生活、工作帶來了很大的影響 ， 經醫院拍片檢查發現她的頸椎變直 ， 失去了正常的生理彎曲 。醫師通過詢問病史及檢查結果 ， 認為王女士是因長期的伏案工作造成的頸椎病 ， 通過理療、推拿治療后 ， 癥狀逐漸好轉 。
【專家指導】 據自治區人民醫院康復醫學科副主任醫師陳啟波介紹 ， 在辦公室工作人員中 ， 患病率最高的是與“坐辦公室”的工作習慣緊密相關的頸、腰椎疾病 ， 其次是高血脂、脂肪肝、骨關節疾病、慢性胃炎、高血壓、慢性支氣管炎等 。由于辦公室上班族工作壓力大、腦力勞動繁重、缺乏鍛煉、情緒長期緊張等 ， 這些都是某些慢性疾病的行為危險因素 。
陳啟波建議 ， 辦公室上班族應提高自身的健康知識水平 ， 改變健康觀念和不良的生活方式 。在辦公室里 ， 要特別注意克服不良的坐姿 ， 因為不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因 。常需要伸手取物或彎腰取物時 ， 不可坐在椅子上取物 ， 因為坐著轉動的椅子上會傷背 ， 應站離座位去取;經常走路、多曬太陽或多進行戶外運動 ， 這不僅能夠強身健體 ， 而能使自己心情愉快、積極樂觀地面對工作;每隔一小時左右 ， 最好站起來休息一下 ， 望望窗外 ， 呼吸新鮮空氣 ， 在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試 ， 稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放松肌肉、恢復體力 ， 也可以做幾個瑜伽動作及廣播體操 ， 使身體各部分的關節、肌肉、韌帶都得到鍛煉 ， 加快血液循環 ， 從而促進人體的新陳代謝、提高各器官的功能 。同時 ， 人的精神能得到放松 ， 對減輕工作壓力具有很好的效果;在辦公室里吹空調 ， 要經常通風 ， 不要整日開著空調 ， 讓空氣對流也是改善空氣質量預防呼吸道疾病的最直接方法;注意平衡膳食 ， 控制油、鹽、糖的攝入量;科學地、分次少量喝水 ， 不僅能讓補充進身體的水分容易吸收 ， 還能緩解身體某些部位的疲勞 。

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