中老年人保持性能力的6個(gè)妙招
1、要堅(jiān)持適度的性生活：
與人體其他器官一樣 ， 性器官也是“用進(jìn)廢退” 。人體中控制性活動(dòng)的神經(jīng)中樞在下丘腦 ， 和諧的性生活可以活躍該部位的神經(jīng) ， 使下丘腦—垂體—性腺的內(nèi)分泌能力增強(qiáng) ， 促進(jìn)性激素的分泌 ， 使人長久地保持性能力 。
當(dāng)然 ， 性生活也要有所節(jié)制 ， 過頻的性生活不僅可使人出現(xiàn)腰背酸痛、神疲乏力等不適癥狀 ， 而且容易導(dǎo)致性功能紊亂 ， 甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病 。
【中老年人保持性能力的6個(gè)妙招】2、性生活后要注意適當(dāng)休息：
有些人白天工作緊張繁忙 ， 晚上上床后即感全身筋疲力盡 ， 對性生活毫無興趣 ， 如果此時(shí)勉強(qiáng)同房 ， 勢必會(huì)影響性生活的質(zhì)量 。這些年歲大的人 ， 可將性生活安排在早晨起床前 。
但需注意的是 ， 每次性生活后要平臥休息一會(huì)兒 ， 因?yàn)槠脚P時(shí) ， 睪丸與心臟處于同一水平上 ， 有利于睪丸靜脈血液的回流 ， 對保持和盡快恢復(fù)睪丸的功能大有好處 。
3、要養(yǎng)成睡前用溫水洗澡的習(xí)慣：
白天人的交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài) ， 到了晚上人的副交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài) 。睡前沐浴可使人放松情緒 ， 消除白天的緊張狀態(tài) ， 使身體更加適應(yīng)夜間植物神經(jīng)的調(diào)配 ， 對改善睡眠、提高性功能均有益處 。
但需注意的是 ， 洗澡水千萬不要過熱 ， 因?yàn)檫^熱的水不僅會(huì)導(dǎo)致睪丸的溫度過高 ， 降低睪丸的功能 ， 還可引起全身的血管顯著擴(kuò)張 ， 造成腦部供血不足 ， 使人出現(xiàn)疲乏感 。
4、平時(shí)應(yīng)少穿緊身三角褲：
緊身三角褲可壓迫睪丸 ， 使睪丸部位的溫度過高 ， 從而降低睪丸的功能 。另外 ， 由于陰囊主要是靠其外部皮膚毛孔的收縮與舒張來調(diào)節(jié)溫度的 ， 而穿緊身三角褲則會(huì)限制陰囊外皮膚毛孔的這種作用 ， 使陰囊只能靠出汗來調(diào)節(jié)溫度 ， 長此以往 ， 陰部潮濕溫暖的環(huán)境就為細(xì)菌的繁殖創(chuàng)造了條件 ， 從而引起陰部皮膚感染甚至導(dǎo)致生殖泌尿道感染 。
5、要經(jīng)常按摩或熱灸臍部：
肚臍上有神闕穴 ， 刺激此穴一般可治療胃腸疾病 。近年來 ， 日本科學(xué)家研究證實(shí) ， 經(jīng)常按摩臍部或熱灸神闕穴可增強(qiáng)人的性功能并能治療陽痿 。具體的操作方法是：每日早晚平臥床上后 ， 用兩手的食指分別按摩神闕穴各５分鐘 ， 也可用一支點(diǎn)燃的香煙移近臍部 ， 在感到局部皮膚灼熱時(shí)馬上撤去香煙 。每晚臨睡前可重復(fù)做幾次這樣的按摩和熱灸 ， 兩個(gè)月后即可收到補(bǔ)腎壯陽的效果 。
6、要戒煙限酒 ， 合理地安排飲食：
近年來研究發(fā)現(xiàn) ， 中老年人的陽痿有不少是血管方面出了毛病造成的 ， 如局部的動(dòng)脈硬化常可影響陰莖的血液供應(yīng)和勃起 。所以 ， 中老年人應(yīng)合理地安排飲食 ， 積極地預(yù)防高血壓及糖尿病等心腦血管疾病的發(fā)生 ， 要避免高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食 。
由于鋅是維護(hù)性功能所必需的微量元素 ， 所以 ， 中老年人宜進(jìn)食一些含鋅較豐富的食物 ， 如牡蠣、蜆子、魚蝦、牛肉、酸奶、禽蛋、豆制品等 ， 同時(shí) ， 還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 ， 盡量戒煙限酒 ， 以避免煙酒給性器官帶來損害 。
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