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每天的水果怎么吃才是最健康的？

應該沒有人會不喜歡吃水果，水果的水分很充足，營養價值也很高 。很多女性朋友喜歡通過吃水果來呵護肌膚，有些人為了保持身體健康也會每天吃些水果 。在日常生活中，我們的確要多吃些水果，但水果的吃法也是有講究的，每天該如何吃水果才能更健康呢？

1、水果的健康吃法
早上最宜：蘋果、梨、葡萄 。
同樣是吃水果，如果選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質 。這是因為，人體經一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易于消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需 。
而早上吃水果，不僅可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽 。人的胃腸經過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強 。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合 。
餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子 。
有些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等 。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛 。橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產生胃脹、呃酸 。山楂味酸，空腹食之會胃痛 。
香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用 。柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進食后，會出現惡心嘔吐等癥狀 。
【每天的水果怎么吃才是最健康的？】 飯后應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子 。
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能 。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣 。
餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化 。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效 。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化 。
按照上述方案來吃水果，就能讓你在享受美味的同時，還能得到養生效果，可以說是一箭雙雕了 。不同種類的水果，其營養價值也有區別 。我們要根據自己的身體體質，來挑選最適合自己的水果養生法 。
2、怎樣成為水美人
每天2到3個蘋果有效抗老化
一天吃2～3個蘋果(連皮一起吃)，能有效地防止皮膚老化、干燥，并可解決皮膚搔癢、干燥蛻皮等問題 。對于干性皮膚來說，還可以將一只蘋果去皮搗爛，加一茶匙蜂蜜和少許乳霜，敷于洗干凈的臉上，20分鐘后用溫水洗凈，再用冷水沖洗一下，最后再涂上保濕的乳液，臉部肌膚會一直保持水嫩嫩的 。
桔子含豐富水分和維生素C
桔子含豐富水分和維生素C、檸檬酸等營養物質 。每天吃1-3個桔子可以緩解皮膚的干燥，使皮膚的抵抗力增強，從而達到健膚美容的功效 。不過但一天如果過多的吃柑橘類水果，反而會使皮膚變黃 。
趕緊把買護膚品的錢省下來去買水果吧，天然健康又美麗 。吃水果讓你變成水美人要比你用護膚品安全得多哦!

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