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男人得了陽痿要如何自我保健

【男人得了陽痿要如何自我保健】有性功能障礙的男子 ， 采用此套性保健操再配合藥物治療也可收到顯著效果 。
雙掌推腹：
仰臥 ， 兩手重疊 ， 先沿上腹中線向下推摩至下腹部；重復做20次 。再分別從兩側的肋弓下緣向下推摩至大腿根部；各重復做20次 。然后按順時針方向按摩臍部周圍 ， 并逐漸擴大至整個腹部；按摩2-3分鐘后 ， 再按逆時針方向用同樣的方法按摩腹部2-3分鐘 。此法的操作要領是：動作要緩慢、用力 。
魚際環推：
仰臥 ， 用右手大魚際自恥骨聯合處（即小腹陰毛處）沿陰囊左側 ， /頃推至會陰部 ， 再從陰囊右側回推至恥骨聯合處；以此方法 ， 環推20-30次 。此法的操作要領是：用力要均勻 ， 推摩時要注意撥動陰囊、睪丸和陰莖 ， 至陰莖有興奮感勃起為最佳 。
掌指撥推：
仰臥 ， 用一側手掌自恥骨聯合處緩緩下推至會陰部 ， 再用此手的食指、中指、無名指和小指的指腹自會陰部回推至恥骨聯合處 ， 如此反復撥推2~3分鐘 。此法的操作要領是：動作要緩慢 ， 推動時要有意撥動陰囊、睪丸和陰莖 ， 以陰莖興奮感增強為宜 。

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