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告別壞情緒必備7個“心理假動作”

人的情緒是千變萬化，遇上挫折或者不如意的事情，會莫名失落沮喪 。不過，常常維持壞情緒，內心就會被負面情緒包圍，對身心健康都沒有好處 。
1.強裝笑臉
在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時候，強裝笑臉有助于釋放不良情緒，有益身心 。
2.收拾房間
凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安 。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒 。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊 。
3.穿藍色襯衫
藍色是一種天然的心情“放松劑”，這正是“仰望藍色天空，心情倍感輕松”的真正原因 。相比之下，橙色刺激性最強，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內能量，卻容易令人不安 。
4.哼哼歌
英國倫敦一所音樂治療中心的臨床醫學家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法 。因為唱歌可調整呼吸，使整個身體都隨著節奏運動 。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心 。
5.要想心情好，關鍵吃得巧
比如，苦甜兩種味道結合（在咖啡中加點橙汁），或者軟硬食材結合（爆米花和堅果同吃）等，都能夠給味蕾帶來新鮮感，進而改善心情 。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等 。
6.聞聞檸檬香
【告別壞情緒必備7個“心理假動作”】美國俄亥俄州立大學最新研究證實，檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用 。研究發現，檸檬香確實能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加 。
7.與寵物親密接觸
多項研究證明，撫摸貓狗等動物有助于降低血壓和平穩心率，進而降低心臟病等病癥的發病幾率 。英國貝爾法斯特女王大學人類與動物關系研究專家、心理教授德伯拉？威爾斯指出，人與動物親密接觸，具有驚人的安撫效應，有助于人體緩解自身壓力 。

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