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吃大棗的誤區有哪些？吃大棗要注意些什么？

很多女性朋友們愛吃大棗，吃起來十分美味的，而且功效營養有很多，大棗一般可以直接吃，而且還可以和很多的食材搭配，烹飪的方法有很多，不過大棗雖好，吃的時候有些需要注意的，那么吃大棗的誤區有哪些？吃大棗要注意些什么？

1、吃大棗的誤區
誤區1：大棗補血效果好
大棗（鮮）的鐵含量在水果當中算是比較多的，為1.2毫克/100克 。但是，像其他植物性食物一樣，大棗中的鐵吸收率極低，不能被人體很好地利用 。
大棗（鮮）中維生素C（VC）含量是水果中的佼佼者，為243毫克/100克 。而VC能促進鐵吸收，有助于防治缺鐵性貧血 。不過，大棗（鮮）常常不能多吃，吃那么十粒八粒的大棗，對補血而言，純屬隔靴搔癢 。
誤區2：大棗含糖量高，因而大便秘結者不宜
首先，這句話的邏輯就是錯誤的 。含糖量高，就會加重大便秘結？這怎么可能呢！大便里又沒有糖，糖不會影響大便，兩者沒有關系嘛 。何況，含糖量高的食物比比皆是，又豈止大棗 。
實際情況是，大棗含有較多的膳食纖維，膳食纖維具有通便作用 。所以，吃大棗（其他含膳食纖維的水果蔬菜也一樣）是有助于緩解便秘的 。當然，實踐才是檢驗真理的唯一標準，那些便秘的人可以吃大棗試試，看到底是加重了便秘還是緩解了便秘 。
2、哪些人不宜吃大棗
(1)痰濕偏盛者
這樣的人常表現為舌苔厚膩、口甜或口中發膩、食欲不振，平時常感覺胃部脹滿，嚴重者會伴有頭暈、惡心、嘔吐、眼瞼及面部浮腫等癥狀 。大棗的滋膩之性容易助濕，使得痰濕停留在體內難以清除，進而加重上述不適 。這種體質的人更適合吃薏仁、紅小豆、山藥、絲瓜等健脾利濕的食物 。
(2)愛上火的人
這類人體質偏熱，經常出現便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火癥狀，而大棗性味甘溫，偏于溫補，若大量食用，猶如火上澆油 。
(3)感冒初期患者
【吃大棗的誤區有哪些？吃大棗要注意些什么？】 感冒初期，入侵人體的風寒或者風熱之邪正盛，若此時食用大棗，其黏膩的性質常常會導致邪氣滯留，造成“閉門留寇”的后果，使得體內的病邪難以驅除，不利于恢復 。
(4)糖尿病患者
大棗含糖量較多，會使糖尿病患者血糖增高，病情加重 。因此，血糖高的人不宜多吃大棗 。
大棗的作用是非常大的，希望大家在選擇要不要吃大棗的時候，可以綜合以上的情況來做決定 。食用大棗是為了造福我們的身體的，所以我們一定要記住以上幾點，不要隨便吃大棗 。

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