1. 首頁 > 生活百科 >

上班族的八種特效健身法

整日端坐電腦前的上班族 ， 這八種運動最適合 。
原地跑：在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地 ， 堅持每天原地跑15分鐘 。
【上班族的八種特效健身法】上樓梯：每周上下樓梯三至四次 ， 每次連續15分鐘 ， 不但能消耗熱量 ， 還可以強健小腿、大腿和股部肌肉 。
步行：飯后45分鐘左右 ， 以每小時4.8公里的速度步行 ， 熱量消耗很快 ， 若在飯后2-3小時再步行一次 ， 效果更佳 。
瑜珈：每周3至4次 ， 不僅可強健肌肉 ， 增加韌性及靈活性 ， 還可保持體態苗條 。
跳舞：輕歌曼舞 ， 每周3至4次 ， 也是減肥方法之一 。
跳繩：只要有足夠的空間 ， 跳繩可隨時隨地進行 ， 可融減肥于游戲中 。
晨操：晨起后 ， 做約20分鐘的徒手操 ， 既可振奮精神迎接一天的挑戰 ， 又可保持青春體態 。
喝水：眾多的減肥法中 ， 正確的喝水是最簡易無負擔的 。每天在起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的開水和礦泉水 ， 瘦身效果明顯 。

    推薦閱讀