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維生素不足會引發哪些病癥？從哪些癥狀看出身體缺乏維生素

維生素的主要作用就是幫助身體維持著生命的代謝活動，維生素不能直接通過身體就產生，需要我們從食物或者其他的來源補充，據了解，維生素不足還會引發身體出現各種病癥，不同的維生素類型有不同的癥狀表現，那么，維生素不足會引發哪些病癥？從哪些癥狀看出身體缺乏維生素 。

1、缺乏維生素的表現
一旦缺乏維生素，到底會有什么病癥呢？較為熟知的有：
維生素B1缺乏引起的腳氣病，維生素C不足壞血病，維生素A缺乏導致手夜盲癥，維生素D缺乏帶來的佝僂病等 。
如果你發現您自己或家人有以下情況或癥狀的話，請不妨注意是否有維生素氣管的早期表現 。維生素A不足：皮膚粗糙、瘙癢，指甲出現深刻的白線，頭發干枯，記憶力減退，心情煩躁及失眠，眼球結膜干燥，泌尿道結石 。應多吃牛肝、雞蛋、紅黃4534535aaa色蔬菜、水果和魚肝油 。
維生素D不足：
骨質軟化、兒童患軟骨病 。應多進魚類及蛋類、多曬曬太陽 。
維生素B1不足：
對聲音過敏，對音響有過敏性反應，小腿有間歇性的酸痛，患腳氣病、神經性皮炎等 。應多吃豆類、谷類、硬果類、水果、牛奶和綠葉菜 。
維生素B2不足：
口角發炎，出現各種皮膚性疾病如皮膚炎、陰囊炎等，手肢有灼熱感覺，對光有過度敏感的反應等 。應多進食肝臟、牛奶、雞蛋、豆類、綠色蔬菜 。
維生素B3不足：
舌苔厚重，嘴唇浮腫，舌痛，唇痛，頭皮特多，口腔黏膜露露干燥 。應多進食酵母 。
維生素B12：
行動易失平衡，身體會有間歇性不定位置痛楚，手指及有麻刺感，應多進食動物肝臟及酵母 。
維生素C不足：
無過度勞累、環境急劇改變或其他器質性疾病等客觀原因，但卻常感疲勞，常易感冒、咳嗽，抵抗力下降，牙齦經常出血，傷口難愈，舌頭有深痕等 。應多進食柑、橙、柚子、紅棗、酸棗等 。
維生素PP(尼克酸)不足：
舌炎、皮炎、食欲不振、消化不良、嘔吐、頭暈、記憶力減退 。應多進食粗糧、綠葉蔬菜、肝臟、花生、蛋白質等 。另外，人體的外部器官也會發出維生素不足的信號 。口部信號：若發現口角發紅，長期干裂，而且口唇和舌頭疼痛，你很可能是困營養不足而患上口角炎，若不注意，就會引起口瘡和淋巴結炎 。口角炎的成因多為缺乏鐵質和維生素B2(核黃素)及維生素B6造成 。
人體內部說，缺乏這兩種維生素會引起貧血，影響人體的生長發育 。補充辦法是多吃菠菜等綠葉蔬菜，常食豬肉、牛肉、肝臟、豆類等，也可服維生素B族營養丸 。
唇部信號：
唇部開裂、脫皮、唇線模糊，是唇病的征兆，說明你缺維生素B2及維生素C 。補充辦法是多吃青菜、柑橘、西紅柿、瓜果、馬鈴薯等，或服維生素B族營養丸和維生素C片 。
舌部信號：
若發現舌頭過于平滑、味蕾突起發紅、舌尖兩側發黃或發白，說明你欠缺葉酸及鐵質 。缺乏這燈物質，將導致骨髓內紅細胞的生產受到阻礙，從而引起舌炎、貧血、胃腸功能紊亂、生長發育不良 。補充辦法是多吃肝臟、菠菜、黑面包并服用含有葉酸成分的維生素B族營養丸 。
鼻部信號：
若鼻子兩邊油膩光亮發紅并常膠皮，說明你體內缺鋅 。缺鋅會引起食欲不振和新陳代謝障礙 。不過大部分食品中都含有鋅，只要不偏食，缺鋅現象可以得到糾正，亦可服用含有鋅的多種維生素營養丸 。
指甲信號：
指甲上有白點，表示缺鋅；指甲容易斷裂，說明缺鐵 。鐵鋅、缺鐵有時可能會同時出現 。補充辦法是多吃菠菜、肝臟和豬、牛羊肉，服用含有鋅的多種維生素營養丸 。
頭發信號：
脫發、頭發拔出時無痛感、發絲易纏卷，說明你缺乏維生素C和鐵質 。而頭發色澤變淺、變淡，是維生素B12偏低的信號 。
缺乏維生素B12者體內紅細胞的生產和神經系統支委會受到影響 。調節辦法是多吃乳類食品、肝臟、魚類和豆類或補充維生素B族營養丸 。如果發現有上述現象，尤其是中老年人，最好請教醫生，不要自作主張亂服維生素藥片，否則對身體反而有害 。從保健資料中獲悉，專家建議補充維生素的最佳途徑是通過天然食品，而不是化學合成的藥物 。
2、維生素過量的危害
服維生素C超4克易形成結石
維生素C是大家最熟悉的一種維生素，但每日口服維生素C超過4克，可使尿酸鹽在尿道中沉淀形成結石 。每日口服維生素C超過一克，可使皮膚發紅、增加腸蠕動引起腹部絞痛、腹瀉等 。兒童如果長期服用大劑量維生素C，可能影響骨骼的發育 。
【維生素不足會引發哪些病癥？從哪些癥狀看出身體缺乏維生素】 維生素A過量會中毒
維生素A對骨骼生長、性腺功能的維持起著重要的作用，但過量攝入也會導致中毒 。急性中毒表現為頭暈、嗜睡、頭痛、嘔吐、腹瀉等；慢性中毒則表現為骨關節疼痛、腫脹、皮膚瘙癢、疲勞、肢體無力、易激動、腹痛、婦女月經過少 。
維生素E過量致視力模糊
維生素E是一種抗氧化劑，被認為具有預防心腦血管疾病、抗衰老等功效，并被廣泛應用 。但如果長期服用，每日量達到400～800毫克，可引起視力模糊、乳腺腫大、流感樣癥候群、頭痛、頭暈、惡心、胃痙攣；長期服用，每日量超過800毫克，將改變內分泌代謝、免疫反應，降低性功能，并可能導致血栓性靜脈炎或栓塞 。
維生素D過量可中毒
維生素D是機體內鈣代謝所不可缺少的，對防治兒童佝僂病十分有效 。但短期內超量或大量服用，同樣可導致嚴重中毒反應 。中毒劑量有顯著個體差異，有的兒童長期服用維生素D1800單位后，就出現生長停滯 。
維生素B6超量會產生藥物依賴
維生素B類是十分重要的水溶性維生素 。有報道稱，每天服用維生素B6200毫克即產生藥物依賴 。
需要指出的是，上述維生素中毒通常只發生在長期超量服用的條件下 。如果病情需要額外補充維生素，應在醫生的指導下安全用藥 。需要提醒的是，維生素制劑不能代替蔬菜，“藥補不如食補”，通過食物補充維生素是最安全的途徑 。

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