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如何長壽 五件小事看你能否長壽

每個人都希望自己能夠擁有很長的壽命 ， 但是每個人的遭遇都是不同的 ， 壽命的長短也很不同 ， 所以什么樣的事情會影響我們的壽命呢？其實這些事情很常見？下面就跟小編一起來了解一下影響壽命事情有哪些吧！
壽命的長短可能會受到生活中一些主觀因素的影響 ， 所以對于我們來說有哪些事情能看出來我們是否長壽呢？
五件小事看你能否長壽
【如何長壽 五件小事看你能否長壽】1.擁有良性的關(guān)系
“在你的生活里有沒有一個人 ， 你可以在早晨四點告訴他你的麻煩？”哈佛大學一項涉及 268名男性參試者的研究顯示：生活中最重要的是關(guān)系 。這種關(guān)系包括夫妻關(guān)系、朋友關(guān)系等 。保持關(guān)系并幫助他人比堅持大量的運動更為重要 。
適度飲酒者比滴 酒不沾的人要活得久 ， 原因是酒精意味著有社交 。關(guān)系并不單指人和人之間的交往 ， 養(yǎng)寵物有助于改善健康狀況 ， 養(yǎng)寵物的人在心臟病發(fā)作后的存活幾率是其他患者 的9倍 。
2.心態(tài)積極 ， 有責任感
對衰老有正確態(tài)度的老人可增壽7.5歲 。在百歲老人的調(diào)查中 ， 總能發(fā)現(xiàn)他們積極對待生活的品質(zhì)：外向 ， 樂觀 ， 隨和 。此外 ， 研究顯示 ， 與長壽最相關(guān)的品格是責任心 。責任心不僅是在童年時預測長壽的最好指標 ， 也是成年后預測的最好指標 。
3.愉快地工作
工作對長壽的重要性遠遠超過人們的想象 。研究顯示 ， 做積極有意義的事并勤奮工作的人活得時間最長 。下崗失業(yè)、工作不穩(wěn)、工資過低等都會傷害健康 。與同事和老板的關(guān)系也會對健康產(chǎn)生重要影響 。盡量選擇自己熱愛的職業(yè) ， 如果對工作產(chǎn)生厭惡的情緒 ， 會增加心臟病危險 。
4.不要忽略小習慣
笑口常開 ， 保持樂觀 ， 睡眠充足 ， 性愛正常 ， 從不欠債 ， 與人為善 ， 寬容豁達 。另外 ， 保持年輕也很關(guān)鍵 。研究者發(fā)現(xiàn) ， 看上去比實際年齡更年輕的人也更長壽 。
5.不斷改進生活方式
有益長壽的生活方式與保持快樂的生活方式在很大程度上具有重疊性 。因此 ， 應該坦然接受生活方式的改進 。另外 ， 多與希望改善健康的人群交往 。與健康人群為伍 ， 最能讓自己改變吸煙酗酒等不良生活習慣 。
怎樣才能做到長壽
飲食定生死
研究人員發(fā)現(xiàn) ， 地中海飲食是有助長壽的飲食方式 ， 即多吃果蔬、堅果以及健康油脂 ， 如橄欖油 。健康飲食可降低老人患心臟病風險 ， 甚至能防止記憶衰退 。
遺傳有影響
若父母長壽 ， 子女未必也長壽 ， 但會從父母那繼承到一些好處 。近期 ， 《英國醫(yī)學期刊》報道 ， 某些人之所以更少生病 ， 可能是大腦分泌的某些化學物質(zhì)如5-羥色胺和多巴胺比常人更多 ， 這正是拜遺傳所賜 。
受教育程度影響壽命
美國疾控中心的一份統(tǒng)計顯示 ， 擁有學士或更高學位的人 ， 比高中沒畢業(yè)的人多活約9年 。蘭德公司衛(wèi)生經(jīng)濟學家史密斯表示 ， 受過高等教育的人更容易找到好工作 ， 從而為人生做出長期規(guī)劃 ， 選擇更健康的生活方式 。
努力工作壽命長
常說壓力大傷身 ， 但勤奮工作并不意味著會傷害身體 。新研究發(fā)現(xiàn) ， 努力工作、干活的人(即使已退休) ， 他們樂在其中 ， 并不悲慘 ， 而是更快樂、更健康 ， 比消極工作的同行擁有更密切的社交 。
心靈影響肉體
一項研究對參加為期三個月閉關(guān)禪修的人做了檢測 ， 發(fā)現(xiàn)其體內(nèi)細胞端粒酶的活性比對照組平均增強約30% 。
過于樂觀不利養(yǎng)生
性格開朗 ， 給人的印象通常是無憂無慮 ， 壓力小 ， 似乎會更健康 。但研究人員指出 ， “樂天思維”不一定能帶來長壽 ， 一個人若過于樂觀 ， 尤其在面對疾病或康復期 ， 容易忽略其中風險 。
常有危機意識
平時讓大家放寬心不是讓人不長心 。德國埃爾朗根-紐倫堡大學一項4萬名人參與的研究發(fā)現(xiàn) ， 過度樂觀的人更可能做一些高危險行為 ， 如抽煙、酗酒、吸毒、飆車等 ， 致死的風險更高 。而對未來較悲觀的人可能會更重視健康與安全 ， 更懂得自我防護 ， 并鼓勵身邊人一起行動 。

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